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产后运动减肥方法协助新妈妈恢复幸福曲线

产后护理编辑博禾医生

111次浏览发布时间：2021-08-03 08:49:23

关键词： #减肥 #新妈妈 #减肥方法 #运动减肥

产后运动减肥方法一：腹式呼吸法健身运动

目地：收缩腹肌。

時间：自生完孩子第一天逐渐。

方式：平躺着，闭口粉刺，用鼻吸气使腹腔突起，再渐渐地出气并松驰腰部肌肉，反复5—10次。

产后运动减肥方法二：头颈健身运动

目地：收缩腹肌使头颈和背阔肌获得伸展。

時间：自生完孩子第三天逐渐。

方式：平躺着，头抬起，尝试用下颌挨近胸部，维持人体别的各位置没动，再渐渐地回原点。反复10次。

产后运动减肥方法三：会阴部收缩健身运动

目地：收缩会阴部全身肌肉，推动血液循环系统及创口愈台，缓解痛疼发胀，改进小便失禁情况协助变小痣疮。

時间：自生完孩子第八天逐渐。

方式：平卧或侧睡吸气缩紧阴道内周边及肛门全身肌肉，屏住气不断1一3秒再渐渐地释放压力出气反复5次。

产后运动减肥方法四：胸部健身运动

新妈妈减肥

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