健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 母婴育儿 > 产后护理

女性如何让自己的小肚子减下来？饮食运动需双管齐下减肥效果好

产后护理编辑博禾医生

215次浏览发布时间：2022-01-14 14:23:42

关键词： #减肥 #运动 #减肥效果

运动营造幸福身型

美国科学家全新研究发觉，运动针对变小腹部脂肪体细胞的规格很有协助，控制饮食与增强体质双管齐下，要比单纯性节食减肥实际效果好很多。

英国韦克福雷斯特高校的研究人员在8月号《国际肥胖期刊》上汇报说，她们选择了45名肥胖症中老年女性来检测怎样合理降低腹部脂肪沉积，并将他们随机分组开展研究。在其中一些女性单纯性降低热量的摄取量，此外一些女性则是饮食搭配操纵和运动锻练双管齐下。

约20星期过后研究人员发觉，运动组的女性腹部脂肪体细胞规格显著变小，比检测逐渐时均值变小18%；仅降低热量摄取量的女性则沒有是多少转变。

研究人员觉得，以上结果显示，运动很有可能针对腹部脂肪体细胞的“减肥”有与众不同功效，但针对屁股脂肪组织的规格好像不容易造成显著危害。

研究人员说，针对要想减肥瘦身的人而言，控制饮食搭配与提升运动是同样关键的，而运动可能是推动全身上下人体脂肪有效遍布的主要因素。

减肥运动

上一篇：美体：瘦腹部的饮食秘笈

下一篇：产后如何让乳房恢复迷人曲线？吹气球也可以？

延伸阅读

艾灸减肥一个月瘦多少

艾灸减肥一个月瘦多少

许多重视健康养生的人都热衷艾炙，应用到的专用工具有艾柱、艾灸贴等，它能够协助大家健康保健看病，在中医学上，艾灸疗法也较为完善，一般实际操作较为安全性，功效也较为显著。实际上，艾炙不但能够健康养生，还能够用于减肥瘦身，这是什么原因儿呢?很感兴趣的盆友何不跟随网编的节奏感向下看一下。为何忽然说艾炙能够减

#减肥 #艾灸

产后怎样减肥

产后怎样减肥

如何诊断产后肥胖肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100% 体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。产后肥胖原因怀孕期间的饮食：高热量、高脂肪、高蛋白的营养过剩，长期大量过剩饮食造成产后肥胖。 2.刚生产完，饮食习惯仍未改变。 3.怀孕期间很多地方不能去，也不能运动，在缺乏运动和大

#减肥 #产后 #怎样减肥

产后可以吃减肥药减肥吗？

产后可以吃减肥药减肥吗？

产后肥胖是许多女性不可避免的问题。他们都想找到一种快速减肥的方法，因为他们经历了新妈妈的感动和失落。许多母亲问，他们能吃减肥药吗？产后最好不要吃减肥药。新妈妈生完孩子后立即服用减肥药会发生什么？强制饮食和服用减肥药等减肥产品是不可取的，这不仅会导致产后新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。此外，哺

#减肥 #产后 #减肥药 #减肥吗

宝宝运动发育迟缓

宝宝运动发育迟缓

婴儿俯卧抬头爬行是建立儿童身体发育的关键时期。通过锻炼，它可以帮助婴儿肌肉的力量发育。许多父母认为抬头晚、翻身慢、爬行晚并不是什么大问题，但它对婴儿未来的身体发育有其他影响，包括胸部驼背、站立、坐立和不喜欢锻炼，这些都是明显的特点。对于没有定期儿童保险的儿童，一般至少有9个月、18个月、24个月或30个月。

#宝宝 #运动

宝宝运动发育迟缓的原因

宝宝运动发育迟缓的原因

儿童运动发育迟缓常发生在婴儿期，表现为运动发育落后于正常婴儿。儿童运动发育迟缓的常见原因如下:围生期脑损伤，包括肌肉张力过高或过低、原始反射动作、肌肉无力、常伴有感觉功能障碍、运动协调困难等。最常见的疾病是脑瘫和智力低下。在明确儿童病情的情况下，制定不同的康复治疗方案，主要是按摩。一般在专科医生的指

#宝宝 #运动

背部吸脂减肥手术

背部吸脂减肥手术

背部抽脂减肥疼吗？背部吸脂选用的麻醉技术性是部分发胀麻醉术，因此立即将另外带有人体脂肪融解液的盐水注射到需要抽脂的位置，注射时要依据欲汲取人体脂肪的薄厚来控制注射量和注射方法，背部吸脂的关键通常是在两边面，也就是与腋窝下交界处的一部分。背部吸脂减肥手术是用塑料吸管将人体背部过多的人体脂肪吸除，以做

#减肥 #手术 #减肥手术 #吸脂减肥

病理性肥胖怎么减肥

病理性肥胖怎么减肥

病理性肥胖为了达到减肥的效果，可以通过饮食调节、日常生活干预、对因治疗等进行改善。病理性肥胖的减肥方法：1、饮食调节：在治疗期间首先要调整好饮食结构，避免进食高油腻、高糖分、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、蛋糕等。饮食上尽量以清淡的食物为主，可以多吃蔬菜和水果，不仅能够为身体补充营养，还可以促进新陈代

#减肥 #肥胖 #怎么减肥

艾草贴能减肥吗

艾草贴能减肥吗

艾草膏一般不能减肥，通常对减肥没有影响，肥胖的人可以通过调整饮食和合理锻炼来改善。艾草膏的主要成分是艾草。艾草是一种常见的中草药，能起到祛湿止痛的作用。艾草膏的使用可以帮助祛寒祛湿，但对改善减肥没有效果。因为艾草贴不能消耗体内的热量，也不能促进脂肪的燃烧，所以不能达到减肥的目的。而且，市场上的艾草贴

#减肥 #艾草 #减肥吗

破“佳节胖三斤”魔咒科学的减肥方法在这里

破“佳节胖三斤”魔咒科学的减肥方法在这里

春节过后，似乎每个人的体重都悄然上升，那句“每逢佳节胖三斤”仿佛成了每个人的共同心声。面对镜子里的自己，我们深知，减肥势在必行，为了更健康的身体和更美好的生活，让我们一起踏上减肥的征程吧!一、佳节为何更易胖美食诱惑：春节期间，家家户户都会准备美食，从传统的饺子、年糕到各种美食。但这些食物往往高热量、

#减肥 #减肥方法 #科学的减肥方法

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的1月20日左右。这个时节，天气寒冷，寒潮频繁，对人们的健康造成了一定的影响。因此，我们在大寒节气要特别注意养生，以增强身体的抵抗力，度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒，所以要注意多穿衣物，保持身体的温暖。可以

#运动 #养生

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

在运动中如果出现低血糖的症状，应该马上停下来休息，尽快补充糖分食物，如仍未缓解就要及时就医，查明原因对症治疗，有低血糖的人不要空腹锻炼，在饭后2小时内锻炼比较安全，做运动时选择持续而有规律的运动，避免剧烈运动。在运动中如果出现头晕眼花、眼前发黑头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐等情况时，就

#低血糖 #运动

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

低血糖是十分常见的一种疾病，特别是在运动的过程中，所以如果大家不想自己出现运动中低血糖的问题在日常生活中就应该多加注意，在日常生活中多学习一些和运动中低血糖相关的知识。运动中低血糖是十分常见的一件事情，而导致人们出现运动中低血糖的原因是多种多样的，因此大家如果想要自己的身体变得更加健康就应该在日常

#低血糖 #运动

点击加载更多

相关问答头条推荐

脂肪肝如何消除？推荐4个有效消除脂肪肝的良方！

脂肪肝如何消除？推荐4个有效消除脂肪肝的良方！

脂肪肝，一直以来被大家叫做“吃出来的疾病”，这种类型的疾病一旦出现就难以消除，值得注意的是脂肪肝这种疾病所影响的并不仅仅只是肝脏的功能，甚至容易导致心脏类疾病的发生。那么怎样做才能消除脂肪肝?

花样“碱”法，有“贝”而来！巴黎贝甜碱水面包Q弹一“夏”

花样“碱”法，有“贝”而来！巴黎贝甜碱水面包Q弹一“夏”

在烘焙界里，碱水系列或许不是第一眼就让人心动的面包，但它的质朴与纯正却经得起时间的考验。经碱水浸泡后，那独特的柔韧、焦香口感，仿佛拥有神奇的魔力，让人越品越沉醉，回味无穷。为给消费者带来更多健康美味，知名烘焙品牌巴黎贝甜近日将为广大消费者带来一系列新款碱水面包。

喝酒头痛是什么原因造成的？快来看看究竟为什么喝酒会头痛吧！

喝酒头痛是什么原因造成的？快来看看究竟为什么喝酒会头痛吧！

喝酒头痛可能是酒精刺激导致，也有可能是高血压、偏头痛等疾病引起的继发性头痛。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

我们每个人都有这样一个部位。很多时候，疾病会通过它来表现，那就是我们的手。临床上，手诊也是辅助诊断和治疗的重要方法之一。小指甲可能会提示疾病的风险

尿量、外观颜色能提示什么?尿蛋白和潜血代表什么？

尿量、外观颜色能提示什么?尿蛋白和潜血代表什么？

人们普遍认为，尿液是人体排出的垃圾，其实它也是人体健康的“晴雨表”。如果尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，就要高度重视。

坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

很多女性在坐月子期间的时候都会因为身体虚弱等原因导致出现感冒的情况，而坐月子出现感冒的症状大多数产后最为担心的就是给孩子喂奶的问题，因为产妇如果治疗感冒就需要用药，这样药品就可能会通过母乳被宝宝吸收，那么坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

很多人并不知道生姜有什么好处，只知道生姜具有调味的效果，而且很多菜放入生姜后味道就会好很多，特别是一些肉类和鱼类的菜，生姜有去腥的效果。可能很多人感冒的时候会听到有人说煮点姜茶喝，所以生姜一直被认为是对感冒有好处的，那姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

胃癌诱因排名！6个高危因素千万要注意！

胃癌诱因排名！6个高危因素千万要注意！

现在“十胃九病”已经成为常态，生活中很多人都会出现胃痛、胃胀、反酸等胃部不适，但这可能是胃发出的“最后呼救”。作为一个胃癌发病率高的国家，中国的新病例和死亡病例约占世界的一半。胃癌是最常见的恶性肿瘤之一，中国几乎每5分钟就有3人死于胃癌。因此，预防和早期发现胃癌对于了解胃癌的危险因素并尽可能远离胃癌至关重要。以下六个高危因素可能诱发胃癌！希望你一个也没有！

宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

很多宝宝在突然受凉或者外部温度突然升高的时候，就会发烧，轻则是头痛头晕，重了就会导致自己浑身乏力，头部发烫，而且整个人就是处于精神游离的状态，我们就需要对宝宝的发烧极度重视，那么宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

“00后”成养发行业主力军！膜玲珑打造植物养发新选择

“00后”成养发行业主力军！膜玲珑打造植物养发新选择

作为重庆伊蒂娜生物科技有限公司旗下的养发品牌，膜玲珑始终坚持使用天然植物成分来滋养头发，深挖健康养发秘诀，并结合现代科技，不断更新产品配方，研发出了一系列高效、温和的养发产品，为消费者提供更具有性价比的变美思路

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：疱疹性咽峡炎、脊柱骨折、口腔扁平苔癣

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：肠炎、带状疱疹、消化道出�

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：阴道炎、输卵管囊肿、牙髓坏死

专家观点

最新推荐

做过icl后干眼症厉害只有主泪腺会得干眼症吗怎么判断早期淋巴癌做近视眼手术导致干眼症眼泪缺失型干眼症的症状怎么确诊脖子淋巴癌药物性干眼症如何治疗好怎样正确预防干眼症加重做近视手术会得干眼症么怎样确诊是否是干眼症呢做激光手术引起的干眼症做近视眼手术会干眼症吗打完流感疫苗能喝酒吗肠炎的症状肠炎的8种症状你可能不知道丙型肝炎的症状是什么鼻淋巴瘤好治么饮食应该怎么注意肠胃炎吃什么药如何治好肠胃炎保肝药有哪些这样做可预防肝病不同类型的先天性膈疝的症状有哪些？艾灸减肥一个月瘦多少肠梗阻的最佳治疗方法包皮龟头炎出现异味是什么原因阿尔茨海默病伴早期发病需要做哪些化验检查 1型糖尿病性神经炎有哪些典型症状大三阳和小三阳的区别？大人发烧怎么退烧快病毒性喉炎咳嗽吃什么艾滋病腹泻症状阿尔茨海默病的注意事项有哪些产后内分泌失调症状布洛伪麻软胶囊和四季感冒胶囊能不能一起吃吗益气养血口服液的禁忌有哪些益气养血口服液的主要功效强力天麻杜仲丸应在哪里买强力天麻杜仲丸的价格是多少藿香正气水和感冒灵胶囊能够一起用吗感冒灵胶囊的功效鼻康片与鼻炎康片有什么区别鼻康片与鼻炎康片哪个比较好呢鬼臼毒素软膏有什么优势鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗需要注意什么泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢泛昔洛韦片的功效有哪些复方银杏通脉口服液是医保类药吗复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗美他多辛片有什么用药禁忌吗美他多辛片的注意事项