生理日做四件事让你安然入眠

不少女性在来月经的时候，晚上会睡不好，有的人是因为身体不适，有的则是担心会不会侧漏。如何在生理之夜安然入眠？

1、选择夜用卫生巾

选择的卫生巾透气性强，质量好，防泄漏能力强，女性晚上睡一夜安心，大幅度缓和睡前的紧张。

2、合理饮食

生理期间，一些女性食欲大幅增加，暴饮暴食，最终消化不良，胃不适，失眠。因此，在生理日吃清淡、易消化、营养丰富的食物，尽量吃少量的饭。

3、适度运动

前一周，可以维持或增加运动，不仅可以维持大脑内的化学状态平衡，还可以改善睡眠，获得心理上的喜悦。请注意，在生理日避免游泳和剧烈运动。

4、乐观自信

女性应正确处理生理期间的感情变动和失眠症状，不仅要保持良好的心理状态，还要乐观自信，合理安排生活、工作和学习，有助于摆脱生理期间的失眠。