引起非酒精性脂肪肝的3因素运动逆转脂肪肝

脂肪肝主要是由后天不良生活和饮食习惯引起的代谢性肝病，脂肪肝分为酒精肝脂肪肝和非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝是脂肪肝中常见的类型，非酒精性脂肪肝的患病率也逐年增加，非酒精性脂肪肝酒精是由什么因素引起的？

非酒精性脂肪肝高发因素

中心性肥胖

中心性肥胖是非酒精性脂肪肝发病的重要原因之一，肥胖可加重胰岛素抵抗，降低周围组织对糖的摄取和利用能力，提高肝游离脂肪酸水平，提高内脏脂肪脂肪脂解作用，提高肝甘油三酯水平研究表明，胰岛素抵抗的严重程度与脂肪沉积部分有关，躯干内脏性脂肪肥胖是最重要的。

脂肪代谢障碍

脂肪代谢障碍时游离脂肪酸可以降低骨肌对葡萄糖的摄取能力和糖原的合成，促进血糖的上升，同时脂毒性也降低了胰岛b细胞的损伤和周围组织对胰岛素的敏感性，加重了胰岛素的抵抗。肝是游离脂肪酸代谢的重要场所，游离脂肪酸水平的提高使肝甘油三酯分泌的增加和脂肪组织脂肪分解作用的提高，促进了非酒精性脂肪肝的发展。

糖代谢紊乱

糖代谢紊乱患者患非酒精性脂肪肝的概率明显增长。胰岛素抵抗是糖代谢紊乱的主要发病机制，肝脏是胰岛素抵抗的重要器官。随着糖代谢紊乱的加重，胰岛素的抵抗度明显恶化的非酒精性脂肪肝的发病率也在上升。

目前我国非酒精性脂肪肝的发病率如此之高，非酒精性脂肪肝患者需要保养才能恢复健康吗？

饮食+运动

目前，一些研究强调饮食与非酒精性脂肪肝的发展有关。一般非酒精性脂肪肝患者具有高碳水化合物和高脂肪摄入量。非酒精性脂肪肝患者也有高糖摄取和增加肝脏糖激酶的表现。在发达国家，果糖的摄入主要通过软饮料、果汁和点心。研究还发现低碳水化合物和地中海饮食组减肥程度更高。与低脂肪饮食组相比，低碳水化合物饮食组相比，高密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇下降明显，地中海饮食明显改善胰岛素抵抗。尽管如此，坚持特定的饮食比个人饮食结构更重要。

非酒精性脂肪肝患者和肥胖患者有久坐的生活方式，应多运动。多项观察研究表明，有氧运动可以改善非酒精性脂肪肝患者的胰岛素抵抗和肝脏疾病，在研究肥胖患者强化生活方式干预的研究中，83%的肥胖患者体重下降和腰围下降的同时，体力活动增加的同时，血清谷丙转氨酶谷丙转氨酶水平，改善代谢参数

非酒精性脂肪肝患者必须养成良好的生活和饮食习惯，防止脂肪肝进一步恶化。此外，酒精性脂肪肝应定期检查，及时发现肝病变化。