吃什么可以长寿?吃对八种食物令你更长寿

女性营养饮食编辑博禾医生

3960次浏览发布时间：2022-06-20 12:06:06

关键词： #食物

中国历代皇帝都在寻求永生，但没有人能寻求永生药。长生不老的药，世上可能还没有这样的东西。想长寿，看世界的百态，其实可以从饮食开始。不需要太贵重的食材，只需要以下8种食物。

1、枣

每100克枣果肉的维生素c含量可达200-500毫克，枣可满足人体一天的维生素c需求。维生素c是国外健康界非常高度评价的天然排毒食品，对提高免疫系统能力、抵抗感冒等感染性病毒有明显的作用。维生素c也有助于身体吸收铁要素。

2、黑木耳

每100克黑木耳含铁98毫克，比动物性食品含铁量最高的猪肝高约5倍，比绿叶蔬菜含铁量最高的菠菜高30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最高的矿物质，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，用于制作身体的强硬硬件。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排毒。

4、蒜

在没有抗生素的时代，蒜起着重要的救命作用。过去，行军需要盐和大蒜，盐用于补充矿物质，大蒜用于杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但是生蒜辛辣刺激性强，所以胃炎、喉咙痛、痔疮、眼红、长痘痘的人，不宜生蒜。

5、向日葵种子

向日葵种子是补充Ve的最佳来源，每100g向日葵种子可提供36.6毫克维生素e，达到国际摄取量标准(20毫克)的2倍维生素E是心脏年轻健康的保证，就像血管内部的润滑剂和清道夫一样，防止血液凝固，促进血液的良好循环。另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤！

6、松子

像珍珠一样的松子，广泛应用于传统的御膳，一直被视为滋补强身的效果。松子丰富的油脂成分不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含有多种不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。

7、鸡肝

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占丰富叶酸食品排行榜的第一位，第二位猪肝远远甩在后面:叶酸有能力支持身体生产红血细胞，叶酸有预防癌症的效果

8、荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。另外，降低血压和帮助睡眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为净肠草。

想看世界的变化，需要经营身体，健康的身体可以为你创造条件，完成愿望。长寿，并不难，贵在坚持！

食物

上一篇：如何才能补血？经期补血是最好的补血时间

下一篇：便秘可以吃什么？五脏虚引起秘密尝试红薯粥