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吃什么谷物食物可以长寿

男，35岁

病情描述:

我父母年纪大了，不知道生活中有没有什么谷物常吃可以延年益寿？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

对老年朋友来说，每天吃4份全谷物食物：小米、燕麦、玉米、糙米，这些东西有很好的医疗价值和保健作用。这些食物补脾胃、补肾，可以有效降低血压、降低胆固醇，对心脑血管类疾病都能起到很好的预防作用。

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