熬夜族吃什么对抗疲劳？熬夜族吃这8种水果释放疲劳
人群饮食编辑
博禾医生
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现在快节奏的生活，经常熬夜加班，工作压力增大，这些违反正常的生物钟，给身体带来很多麻烦，皮肤粗糙，黑眼圈出现，身体内毒素增加等，不仅是这些表面的问题，而且人的免疫力也下降，感冒等流行病也会找到你，熬夜的家庭应该重视自己的健康
1、苹果:
俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果是对身体有益的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，防止动脉硬化。
2、香蕉:
香蕉含有非常丰富的钾，其次镁的含量也丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常心跳和血压的钾是主力军，钾有效避免血压上升和肌肉痉挛，镁有消除疲劳的效果。另外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，很快就会被人体吸收，是快速的能量来源，熬夜后吃香蕉可以补充体力。
3、柚子：
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。经常吃可以使人精力充沛，有醒来促进记忆的作用。
4、橙子:
橙子几乎成为维生素c的代名词，维生素c可以避免皮肤受到阳光的侵害和电脑的辐射等，抑制色素粒子的形成，使皮肤变白。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
5、柠檬:
可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长痘痘，柠檬酸可以去除斑点，防止色素沉着，内衣外涂有效果。国外美容专家称之为美容水果，经常吃柠檬有助于消化吸收，使皮肤清洁细腻。
6、葡萄:
葡萄被称为世界四大水果之一，葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素，保护肝脏的效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人食用。
7、龙眼:
龙眼可补心脾，益血安神。心脾虚引起的健忘、失眠、心悸、智力帅哥等，可以通过吃龙眼进行调整。
8、杨桃:
含有糖分、维生素a、维生素c、各种纤维质、酸素等对人体健康有益的成分。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，并具有保湿作用，对改善干燥性和油性皮肤组织有显着效果。对于熬夜的女性来说，是有益于皮肤的好水果。
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