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为什么女性必须要吃苹果？给你吃苹果的五个理由

女性营养饮食编辑 博禾医生
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在生活中，为什么女性说必须吃苹果呢？那是因为苹果在保护女性健康的同时，也帮助女性保护癌症和肥胖的关口，苹果的营养成分和其他植物化学成分对抗癌症有帮助，现在小编告诉你女人必须吃苹果的五个理由。

理由1、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%；女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究表明，过重或肥胖是女性癌症的危险因素。那么，有什么方法可以和预防癌症呢？的确，你可以经常吃苹果。

苹果不仅含有传统的营养素和膳食纤维，还含有黄酮类化合物，后者是天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例高，容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使基因DNA(脱氧核糖核酸)不受氧化应激的损伤，具有较强的抗癌作用。

理由2、多吃苹果可以预防骨质疏松症

苹果含有增强骨质的矿物要素硼和锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

理由3、每天吃一个苹果，可以防止中风

苹果对健康有是女性健康的守护神。吃苹果最好和皮一起吃。与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物的含量高，抗氧

化活性也强，可以防止中老年女性中风。但是，苹果在栽培过程中可能使用使用大量农药，如果在吃苹果时不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能会导致白血病和其他疾病，因此如果苹果的天然不能得到保证，最好在吃苹果前清洗和剥皮。

理由4、苹果含有多种有效预防心脏病因素

苹果含有丰富的叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，有助于预防心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行，苹果的纤维、果胶、抗氧化物等成分可以降低体内的坏胆固醇，提高好胆固醇含量，使坏胆固醇堵塞血管的时间比正常情况晚，坏胆固醇堵塞血管的时间越早，患心脏病的概率越高。

一个大苹果只含有60-100千卡的热量，不含脂肪也不含钠，对于减肥中的MM来说，是再好也没有的食物。

理由5、苹果能中和人体酸性物质。70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

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