首页 > 女性健康 > 女人生活 > 女性营养饮食

春季警惕高发病 这些深色水果可预防

来源:博禾医生17次浏览

关键词:流行病  感冒  预防疾病

春天是万物复苏的季节,但也是疾病多发的季节,鼻炎流感肺炎麻疹精神疾病……暂时众病齐发,有人把春天戏称为多病之春。家庭医生在线编辑提醒,春季是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变忽冷忽热,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病。

困扰1:春困

每天早晨哈欠连天、提不起精神、浑身懒洋洋的,这种现象叫做春困。由于季节的变化很明显,早上的环境很舒服,很多人说睡不着觉,出现了春困。

季节原因:

冬春两季气候变化大,人体需要适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春天,气温上升,皮肤毛孔扩大,供血量增加,大脑供氧减少,大脑工作受到影响,生物钟也不太准确。

如何预防:

小时睡眠:一般来说,每天睡眠8小时左右即可,增加睡眠反而可能降低脑皮层的兴奋性,处于抑制状态,人会变得更加昏迷,没有精神,结果越睡越困。

烦恼2:上呼吸道感染

一年四季都有呼吸道感染,春天是上呼吸道感染多发的季节,很多疾病和病毒活跃,感染的机会很多。上呼吸道感染通俗称伤风,普通感冒发病急,早期症状有咽干痒感、灼热感、喷嚏、鼻塞。

季节的原因:

风和日丽的季节,集体活动增加,大家交叉感染的机会增加,生活环境对身体的不利等。

如何预防:

多吃水果:梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,富含抗氧化剂,可对抗免疫细胞破坏和免疫功能下降的自由基。

烦恼3:精神疾病

俗话说菜花黄,疯子忙,春天是各种精神疾病的多发期。春天容易出现疲劳、健忘、眼金星、情绪低落、精神不振、学习效率低下、睡眠不好、头痛、注意力不集中、恐惧、出汗、寒战、食欲不振、兴奋等各种不适症状,影响情绪烦躁、脾气暴躁平日性格内向,不合群,不喜欢说话,一个人来,孤独的人容易患抑郁症。

季节原因:

春天气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,诱发精神分裂症等多种重型精神病;而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素;春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快。

如何预防:

雨天应增加糖类摄取:提高血糖水平增加活力,适当服用减轻忧郁的复合维生素b、谷维素等,可调节精神情绪。添加富含苯乙胺、咖啡因的

饮食。例如,绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品激动神经系统,消除疲劳,防止情绪低落。

相关推荐