关键词： #牛奶
牛奶中营养成分非常多，对各种人来说，用牛奶补充营养，效果非常好。我们知道很多食物本身对我们的身体有好处，但是如果吃的时间和方法不正确的话，是有害的，所以吃的时间段要注意。那么，晚上喝牛奶好吗？
晚上喝牛奶比较好。牛奶中含有疲劳想睡觉的生化物l色氨酸，有微量的咖啡物质，这些物质有一定的镇静催眠作用，对大脑的睡眠起着重要的作用。另外，牛奶即使粘在胃壁上吸收，牛奶中的钙也能消除紧张感，所以晚上喝牛奶比较好，有利于人们的休息和睡眠。
晚上喝牛奶有什么好处？
防止钙流失
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙慢慢被血吸收，晚上补充血钙，保持平衡，不需要溶解骨钙，防止骨流失、骨质疏松，睡前喝牛奶比较好。
有利于新陈代谢
睡前喝牛奶，保证皮肤充分的营养物质，有利于皮肤新陈代谢，创造更多的新细胞，使皮肤健、光泽、弹性，延缓衰老，青春常驻。
阻止有毒金属的吸收
阻止人体在食物中吸收有毒金属铅，晚上人体不仅增加了对食物的有益成分的吸收，还增加了食物中有毒金属铅和镉的吸收。牛奶在一定程度上可以减少这种吸收。
谁不应该喝牛奶？
乳糖不耐受者
由于某些人体内严重缺乏乳糖酶，摄入人体内的乳糖不能转化为半乳糖和葡萄糖，直接进入大肠，提高肠腔渗透压力，大肠粘膜吸入大量水分。
回流性食管炎患者
牛奶有降低食管含约肌压力的作用，增加胃液和肠液回流，加重食管炎。
肠道易激综合征患者
这是常见的肠道功能性疾病，症状主要与精神因素、食物过敏有关，其中包括对牛奶及其产品的过敏。
胆囊炎和胰腺炎患者
消化牛奶中的脂肪，必须提供胆汁和胰腺酶，牛奶加重了胆囊和胰腺的负担，结果加重了症状。
