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每天工作都坐着，肚子上一圈肥肉。走路起来，肚子的肥肉都在动，非常难受。肚子里长肉是因为体内积存了太多毒素，肠道是最容易隐藏污垢的地方，怎么清扫肠道呢？以下这些食物，如果坚持长期地适量食用，对甩掉可恶的小肚腩是很有效的。
1、酸奶
酸奶中含有的乳酸有助于人体肠胃夜间蠕动，晚饭后2小时左右喝酸奶有助于防止便秘，早上不宜喝酸奶。酸奶还能保护肠胃，保持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的侵入。
2、香蕉
香蕉中含有体人体内活性氧化物等毒性物质，提高免疫力的化学物质，摄取香蕉时，体内的白血球受到刺激，白血球的数量增加，活动加快。香蕉的含水量约为70%，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、饮食纤维、磷、钾、维生素a和维生素c。另外，香蕉糖、果糖、葡萄糖、丰富的纤维素3种天然糖。
3、苹果
苹果中含有糖分，吃后糖分可以暂时补充人体的能量，不会感到饿。同时，苹果含有大量维生素，也含有纤维素，为人体补充了大量必要因素。每天1到2个苹果。
4、燕麦
燕麦可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
5、红薯
吃红薯不仅不发胖，相反还能减肥、防止亚健康，通便排毒。它是一种非常好的低脂肪、低热能食品，同时可以有效阻止糖变成脂肪，有利于减肥和健康。红薯皮纤维质量更丰富，刺激胃肠蠕动的效果最好。
6、杏仁
这种美味的果实含有丰富的蛋白质、纤维，还有强大的抗氧化剂-维生素e。含有的矿物质镁是身体产生能量、形成肌肉组织、维持血糖的必需品。稳定的血糖值能有效防止过度饥饿引起的暴食和肥胖。但杏仁最不可思议的功能是阻止身体对热的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。因此，在胃消化杏仁之前，把自己变成了瘦。
7、鸡蛋
它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都很少感到饥饿。鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪会有过多的幻想。一周可以吃四到五个鸡蛋。
8、木耳
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，也是人体清道夫。经常吃黑木耳有清洁消化道、清洁胃肠的作用。
