夏天累了怎么办？OL一族多吃红豆抗疲劳

夏季热，呆在空调房里，容易精神不振，产生疲倦感，怎么办呢？下一位编辑向OL一族介绍实用的抗疲劳方法，女性朋友们可以试试。

眼睛疲劳多吃枸杞

上班族整天盯着前面的电脑和密集排列的报告，眼睛会感到酸胀。《本草纲目》记载:枸杞，补肾生精，养肝明目。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经。要发挥枸杞的眼睛保护效果，最简单的方法是咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。工作时间每隔1小时，起床走动，放松脑神经，上午10点或下午3点左右可以吃核桃、快乐果、杏仁等坚果，含有丰富的卵磷脂、维生素和微量元素，有修复脑力的效果。

胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

脚疲劳多吃香蕉

很多人经常出差，整天东跑西跑，脚负荷重。经常跑一整天，腿酸胀，吃香蕉吧。一是香蕉含钾丰富，能有效缓解我们身体的疲劳，二是钾能排除身体多馀的盐分，使本来肿胀的脚变瘦。

疲劳多吃红豆

上班族的各种会议和交往堆积如山，担心的事情接连不断，容易让上班族感到疲惫。冬天身心疲惫的时候建议吃红豆。李时珍称红豆为心谷，可以看出红豆的养心效果。从临床上看，红豆既能清心火，又能补心血。其粗纤维物质丰富，临床有助于降低血脂、降低血压、改善心脏活动功能等效果，同时铁质丰富，可行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

声音疲劳多吃梨

公司会议多，很多人在做会议报告、方案说明时连续几个小时，连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨果皮具有清心、润肺、降火、生津效果。