饮食保健 这7大饮食误区你中招了吗？

民以食为天，健康的饮食对于我们人体的健康也大有好处，很多人现在都比较注重饮食养生，但是在我们的日常生活中却存在着不少的饮食误区。现在就为女性介绍这7个常见的饮食误区，希望能引起女性的注意，只有正确的饮食才能健康美丽。

1、纤维不是越吃越好

事实上，并非所有纤维都对健康有益。如今，为了迎合市场的营养需求，食品生产商们开发出不同类型的纤维，并添加到各种加工食品中。这些食物对人的身体不太好。同事，根据最新的调查研究，很多人每天摄取的健康纤维达到人体所需的一半，加工食物中的纤维不计其数。这是因为大多数加工食品缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。

2、黄瓜、花生组合

黄瓜切丁，与煮花生米混合，作为清爽的凉菜，经常活跃在很多家庭的餐桌上，很多男性在喝酒的时候也喜欢把黄瓜丁混合在一起。事实上，这种搭配不是很合适。因为这两种食物的组合可能会引起腹泻。肠胃功能好的人可能没关系，但肠胃功能不太好的朋友，最好不要两个人一起吃。即使一起吃也不要吃。

3、牛油果

是营养价值高的水果，含有多种维生素、蛋白质、钠、钾、镁等要素，味道淡，味道淡，去皮吃牛油味。牛油果具有健胃清肠的作用，还具有降低血脂、胆固醇、保护心血管等强大功能。但是，请记住，牛油果不能和西瓜一起吃，吃了会引起腹泻等严重情况。

4、吃鸡不去皮

厨师、营养专家认为，只有去皮的无骨鸡胸肉才能提供健康的蛋白质。所以，看到烤鸡的香味很好吃的入口变成金黄色的鸡皮，不能吃，真的很痛苦。但研究显示，皮带鸡中多余的饱和脂肪较少，约340克皮带骨鸡胸肉含2.5克饱和脂肪。所以可以放心大胆的去吃德州扒鸡，不用去皮。

5、蔬菜罐头含盐量高

最好的减肥餐是吃大量蔬菜，但有时不能吃新鲜蔬菜，可能会选择蔬菜罐头。这个时候必须小心。一些绿豆罐头每吃1/2杯就摄取400毫克盐。选择罐头时最好选择没有盐的。

6、切黄瓜不需要切头切尾

黄瓜尾部含有很多苦味素，吃的时候不要把黄瓜全部扔掉。这是因为苦味素对消化道炎症有独特的效果，刺激消化液的分泌，产生大量的消化酶，胃口大开。苦味素不仅能健胃，增加胃肠动力，帮助消化，清肝利胆，还能预防流感。此外，动物实验证明，该物质具有明显的抗肿瘤作用。

7、适当加糖

甜食、饮料和冰淇淋、糖醋排骨、咕噜肉、松鼠鲫、天然蜂蜜含糖，被身体吸收后释放的热量约为每克4卡路里。因此，许多人拒绝加糖。但事实上，只要摄入的糖热量不超过总热量的10%。每天摄取2000卡的热量，200卡来自糖分是理想的。