经期吃什么水果好 四个原则要注意
女性营养饮食编辑
博禾医生
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月经期是女性每月必经的特殊时期，身体比较虚弱，饮食休息各方面需要特别注意。同时，水果是很多女性平时喜欢的食物。那么，女性经期吃水果有哪些需要特别注意的事项呢？经期吃什么水果好呢？小编提醒每个人，月经期间吃水果的三个原则是:
1.不要吃冷水果
中医认为，如果你的血变热，你就会变热，如果你感冒，你就会停滞不前。月经期间吃生冷的东西，一是妨碍消化，二是容易伤害人体阳气，发生内寒，寒性凝滞，经血运转不顺利，经血过少，生理痛。
西瓜、柚子、柿子、芒果、悉尼、草莓等都是冷水果，这样的水果在生理日也不能完全吃，但最好控制分量。
2.可多吃性温和的水果
性情温和的水果可以帮助经期妇女补充能量，增强免疫力，如荔枝、金橘、石榴、樱桃、苹果等。
特别是苹果，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。
3.多吃富含维生素c和维生素e的水果
维生素c能有效分泌缓解生理痛的物质，减轻生理痛的症状。含胡萝卜素、维e的水果有效缓解神经躁动和衰弱，促进内分泌平衡。
如葡萄、桃、龙眼、樱、枣等。
4.可以吃护肤补血的水果
生理日女性最重要的是补血，女性生理日容易老化，生理日可以多注意饮食。
枣、荔枝等水果含有丰富的铁要素，多种维生素和氨基酸可以缓解经血过多引起的贫血体虚。橙子、圣女果等含有丰富的维生素c、e、叶酸和微量元素等营养成分，有助于人体制造荷尔蒙，抑制毛细血管的收缩，缓和衰老。
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