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天气气温低的季节里，女性经常饱受四肢冰冷的煎熬，较严重时还会影响睡眠质量或诱发其他潜在的疾病。因此，四肢寒冷是困扰许多女性的重要问题，一般来说，四肢寒冷的诱因是个人因素、个人身体功能的差异、运动不足、饮食不均衡、血液循环不良等是主要原因。
四肢冰冷的危害
《健康报》报道，手脚冰冷，没有人会和癌症联系在一起。但如果常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、 唇色较淡、性欲减退，男性经常遗精，女性白带清稀，则需要提高警惕。这种人是寒性体质，即阳虚体质。据专家介绍，肿瘤的发生与人体正气密切相关，长期脾胃虚弱、正气不足的人容易被邪气侵犯，可能发生癌变。正所谓脾胃虚弱，多积累。
为了防止各种隐藏的疾病，接下来请告诉小编如何保持四肢温暖。
1、多做运动
吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
2、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。比较常见的有效方法是用桶装热水浸泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
3、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴穴脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。揉捏每个脚趾，让脚感觉温暖。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
4、中药烹饪
中药优势纯天然，对身体无毒副作用，并且标本兼治，可以吃鹿胎烹饪，中药组方制作，对身体无副作用，具有暖宫散寒、补气益血的效果，是治疗手脚冰凉的上选择。
5、按时饮食
不偏食、过度减肥，有助于保持身体适量脂肪，维持体温。如果知道今天工作很忙，不能按时吃饭的话，可以事先准备饼干、面包、人参茶等适时补充热量。
6、饮食营养均衡
饮食多吃含烟酸的食物和b族维生素，扩大末梢血管，多吃能改善手脚寒冷的坚果、胡萝卜等温暖食物，尽量不要吃冷的食物，适当吃辣椒、胡椒、芥末等辣椒特别是多吃含铁的食物，铁是制作血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，承担体内氧气的运输代谢任务，女性月经容易导致铁损失，饮食中铁含量低，营养不足氧化，产热不足，容易感到寒冷。
7、服装保温
气温变化大的季节，要注意服装和脱衣服等问题。寒冷的时候，不要为了美丽而擅自穿薄衣服。风度在中医看来是最不可或缺的。出衣服出汗也不要颤抖。健康才是美丽的成本，决不能穿冷衣服。
