酷热难耐怎么办？四大妙招让你远离暑热
四季饮食编辑
博禾医生
四季饮食编辑
博禾医生
夏天心烦意乱，脾胃停滞，胃肠不消化、膨胀、食欲不振等容易发生，从现在开始应该避免油腻的食物，取代新鲜清淡的饮食。
乳制食品、盐分过多、油脂过多的油炸食品、补充的羊肉炉、麻油鸡、烤鸡等，不适合夏天吃。对于老人和孩子来说，难以消化的糯米也应该适当停止。
每天至少喝2000毫升热水，可以保持身体电解质平衡。
习惯喝咖啡、茶叶等饮料的人，需要补充更多的热水来平衡。咖啡因利尿、消耗水分，容易脱水。
在食物方面，莲藕、莲子安神，百合养肺，适合烹饪。木耳、扁豆和传统豆腐(含石膏)、芹菜有降火的效果，也是夏季料理的佳品。辣的食物，如葱、姜、蒜等不能大量食用，不能引起胃肠负担。
早上起床，下午小睡
夏天万物滋长，是一年中最适合养阳气的时候，白天长夜短，气候闷热，凉爽的早上5、6点是最好的起床时机。面对阳光锻炼，一方面呼吸新鲜空气，另一方面可以加强新陈代谢。
中午炎热，老人、孩子午睡1~2小时，最好补充早上起床的体力。
夏天可以晚睡一点，但不要熬夜。中医认为，晚上11~1点主肝经络，11点前睡觉，肝脏会得到保健。熬夜，肝脏不适当休息的话，就会发生阴虚。例如，火气大，口干舌燥等，白天也会昏迷，精神不好。
预防炎热和感冒
夏天闷热，保持室内通风非常重要。门窗紧闭，湿气滞留在室内，不易出汗，办公室内活动少，产热多，室内中暑的情况很常见。
特别是出汗吹风引起的伤寒型感冒，很多人从户外呼吸，出汗进入冷气室吹风，气虚和冷气侵入，容易引起感冒和高烧。
最好随时准备一条毛巾，把汗水擦干后再进入室内。室内和室外的温差不要太大。
另外，可以准备一些自制的抗暑热饮料。
例如，五汁饮料:将莲藕、水梨、菱角、西瓜、新鲜土地(一般的传统市场和中药店，找到干燥的土地，浸水即可)果汁饮用，三餐前喝的冬瓜连皮、新鲜荷叶、西瓜连皮、红豆、扁豆和葛根一起煮汤也是消暑的凉处。
酸梅汤、山渣、乌梅、甘草、洛神花等则有生津止渴作用。
调整运动时间
夏季不适合剧烈及长时间的户外运动。喜爱运动者应将运动时间调整为清晨和傍晚，气候较适宜。
最好早上起床，避免剧烈运动，早上运动以太极、慢走、元极舞等缓慢运动。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
丙肝不治疗能活多久 积极配合可治愈
不完全性肠梗阻严重吗
便秘的中医辨证治疗
鼻炎堵塞晚上睡不着的原因及治疗方法
丙肝最佳治疗方案 了解这些正确治疗丙肝(2)
9个月宝宝拉肚子拉水怎么办？
肠炎会发烧吗？如何退烧？
从原因入手彻底治疗前列腺炎
宝宝腹泻有红色粘稠物怎么办？
肠炎的症状及如何治疗
大脖子病是甲亢吗 大脖子病应如何防治
20多岁也可能患宫颈癌 长期便秘小心宫颈癌作祟
充血性心力衰竭的中医辨证治疗
5成子宫内膜癌患者为肥胖女子 50岁以上绝经妇女多发
鼻咽癌放化疗后眩晕是为什么 怎样缓解
丙肝是怎么患上的?
大便稀疏、腹胀、排便不尽的原因及治疗方法
肠梗阻的治疗包括非手术治疗和手术治疗
2型糖尿病并发症
春暖花开，警惕病毒性心肌炎
备孕拉肚子吃什么药 备孕应该注意什么
9个多月的宝宝发烧怎么办？
包皮龟头炎治疗前怎么检查？
便秘怎么调理 6种通便方法错过了会可惜
不寐的中医辨证论治高枕无忧散加减治疗失眠
肠炎出血严重吗
百日咳的好症状
宝宝打喷嚏吃什么药预防感冒
大细胞贫血与小细胞贫血的区别
肠癌和肝癌哪个更严重
女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些
协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样 协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些
仙茸壮阳口服液一疗程多少 仙茸壮阳口服液的适合什么人群
痹痛宁胶囊对人体有什么副作用 痹痛宁胶囊的不良反应有哪些
归芪养血口服液能祛斑吗 归芪养血口服液经期能喝吗
吗替麦考酚酯胶囊可以给孕妇吃吗 吗替麦考酚酯胶囊是中药吗吗
金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖
