秋天的干燥吃什么？秋季养生美汤防止秋干

进入9月，对于在南方的人来说，可能看不到秋天的征兆，但对于在北方的人来说，已经能感受到秋天的意思了。有些人开始感到咽干鼻燥、唇干口渴、咽痛、喉痒、声音嘶哑、皮肤干燥、便秘、小便少等现象，也有咳嗽不止、痰咳不出、痰带血等症状。因此进入秋季需防秋燥，秋燥吃什么？防治秋燥最简单有效的方法便是通过饮食，根据“燥则润之”的原则，选用生津养阴滋润多汁的食品，抵御“燥气”。

蔗汁粥　新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，取粳米50克，煮成粥后对入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，调匀即可食用。

蜂蜜萝卜汁白萝卜400克，洗净去皮切碎，用干净的纱布包起汁来，每次取60毫升加入蜂蜜勺，均匀吞下，一天三次，连续服用3~5天。本方对便秘者疗效更佳。

梨粥　梨两只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可作为秋季常食的保健食品。梨由于性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，对秋燥症有独特的疗效，即使每日坚持食生梨两个，也可达到防治作用。另外，冰糖蒸梨也是我国传统的食疗补品，可以滋阴润肺，止咳祛痰，对喉咙有很好的润泽保护作用。

冰糖银耳汤银耳10克，用温水浸泡30分钟，加入冰糖和水，煮至银耳腐烂。

枇杷叶粥枇杷叶12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖适量。先将枇杷叶、桑白皮用布包煎，去渣，取浓汁，加入粳米煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成，每日早晚佐餐用。

五汁饮鸭梨1个，甘蔗1个，菱形20个，萝卜1个，新鲜芦根60克。将大鸭梨、甘蔗、菱、萝卜、新鲜芦根切成块和段落，榨汁后加热煮沸3分钟，适量加入少量糖，放入冰箱，随时饮用。具有滋阴、清热、生津等效果，适用于发热口渴、咽干等症状。

陈醋冰糖汁冰糖100克捣碎放入容器中，加入陈醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后服用，早饭前、晚饭后各服用15毫升，长期服用，止咳化痰效果最好。

白木耳杏贝百合汤　白木耳25克，杏仁10克，川贝母10克，百合15克。白木耳用水浸透发开洗净，杏仁、川贝母、百合和蜜枣用水洗净，杏仁去衣，放入沸水中，用中火褒一小时，再放白木耳，继续煲半小时，即可饮用。具有润肺止咳、养阴生津、清热祛痰的功效。

罗汉果沙参猪肺汤罗汉果一半，沙参15克，猪肺250克。切猪肺，用手挤泡沫，洗净，和罗汉果、沙参一起煮，加入适量的水，煮汤。

除了上述食疗方以外，秋季还适合食用海蛰、莲子、山药、红枣、藕、黄鳝、蛇肉等，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。此外，生活中还应注意以下几点:{1}多喝水，多吃富含维生素的蔬菜和水果(果汁丰富，如梨、甘蔗等)，蛋白质丰富的豆类等，不要吃葱、姜、蒜、椒等辣食品，不要吃烧烤。{2}戒烟酒。{3}注意气候变化，预防感冒。{4}居室保持空气流通，保持一定湿度。