学生族预防近视要重视 孩子补充营养元素不可少

学生族每天大量使用眼睛，预防近视迫在眉睫。预防近视不仅要科学正确地使用眼睛，还要注意饮食预防近视。接下来，让我们了解饮食如何预防近视。

学生族预防近视补充营养要素

钙。钙是我们熟悉和重视的矿物要素，但对它的认识还集中在增进骨骼发育、防止儿童的佝偻病等方面，很少与眼睛发育有关，但医学专家指出钙的不足是视力发育不良和近视的重要原因之一。

叶黄素及玉米黄素。在胡萝卜素家庭中，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，两者的存在量相当大，有助于阻止损伤眼睛的蓝光，防止视网膜黄斑部受损，保持视觉敏感和清晰。

蛋白质。巩膜含有多种必要氨基酸，构成眼球坚固的外壳。蛋白质不足不仅会影响正常的身体发育，还会降低巩膜的弹性，容易长轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有所有必要的氨基酸。

铬。铬要素也是人体必要的矿物要素，在眼球发育中的作用是平衡渗透压力，否则晶体膨胀凸起，眼睛屈光度增大，近视眼。根据专家的计算，儿童每天需要大约50-200微克铬。

DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。

维生素。虽然人体对维生素的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用。应适当补充维生素a、B1、B2、c和e。具体来说，预防近视的食物是什么？

学生族吃什么预防近视

海带。海带除碘外还含有1/3的甘露酒精，晒干的海带表面有厚厚的白霜，是海带中的甘露酒精，甘露酒精有利尿作用，可以减轻眼内压力，治疗急性青光眼有良好的效果。其他海藻类如裙带菜也含甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

枸杞子。含有丰富的胡萝卜素、维生素a、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、铁等，是健康眼睛的必要营养。经常喝枸杞菊花茶有养肝的目的。

香菜。虽然是多种蔬菜的配角，但是专家介绍它的保健和药用价值不容忽视。香菜中含有的物质，可以起到清热解表、预防荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，香菜含有多种维生素，具有清热功能，对提高视力、减少眼病有明显作用，因此建议经常吃香菜，提高视力。

番茄。含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

学生族预防近视，多吃这些食物吧。