水果减肥法是什么？水果减肥可以轻松减少多馀的赘肉

疾病饮食编辑博禾医生

101次浏览发布时间：2022-06-16 12:55:32

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水果减肥法主要是指使用水果达到减肥的效果，能减肥的水果实际上有什么，具体什么样的水果有减肥的效果呢？让我们和小编一起看看。

水果减肥法原理

吃水果在短时间内有减磅的效果。因为只吃一种就能减少食物的摄取量。特别是高纤维水果，可以加快新陈代谢速度，减轻体重。

减肥果

1、蓝莓

蓝莓是抗氧化能力强的减肥果之一，是爱美女性减肥美容的最爱。此外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能增加饱腹感，还能防止食用脂肪被吸收，是减少体内多馀脂肪的最佳瘦身水果之一

2、猕猴桃

不要以为丑猕猴桃就像它的外表一样，其实它们不仅非常好吃，而且是集美容瘦身为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有很多植物纤维和维生素c，无论是减肥还是美容护肤，都绝对是大功臣

3、香蕉

一碗白米饭含有约160千卡的热量，每根香蕉只含有80~100千卡的热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

4、苹果

只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。

5、西红柿

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。每天一餐只吃西红柿，烹饪时要注意少油少盐少糖，每餐之间只有一个水果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。注意事项:该方法可行，但西红柿本身几乎由水分构成，除维生素c外，营养素不多，除西红柿饭外，其馀两餐要注意营养含量。另外，在实施这种瘦身法后的3天内，只能吃粥和蔬菜等容易消化的清淡食物，慢慢适应身体。否则，胃肠过度饥饿后，接触高卡路里的食物，不仅会增加胃肠道的负担，还会使身体比以前胖。

6、火龙果

火龙果不仅能帮助润肠排毒，还是清热灭火的低卡瘦身水果之一。此外，火龙果还含有维生素C，可以使皮肤更加美白和水嫩，这绝对是爱美MM的首选水果。

7、菠萝

菠萝腹部减肥听说过菠萝有利，饭后吃不伤胃。这种说法有证据哦菠萝蛋白分解酶相当强，有助于消化肉类蛋白质，但饭前吃的话胃壁容易受伤哦因此，利用菠萝来减肥必须注意时间问题。

8、柚子

柚子酸性物质可以帮助增加消化液，草药促进消化功能，营养也容易吸收。另外，为什么葡萄柚在减肥时也被列为必食风云水果，含有丰富的维生素c，葡萄柚约100公斤，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤呢重要的是糖分少，减肥最适合补充维生素c。至于很多女生害怕的重酸味，建议可以在柚子上滴一点蜂蜜，酸味很快就中和了。

9、柠檬

柠檬腹部减肥柠檬的酸味以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热代谢的必要参与物质，也有消除疲劳的功能。柠檬的维生素c含量也很多，美眉们通常带来美白肌肤，促进肠蠕动的功能也经常被减肥中的人作为辅助饮食使用。

10、草莓

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了！小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

11、李子

李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔！

水果减肥

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