吃甘蔗可减肥？春季吃什么水果减肥
疾病饮食编辑
博禾医生
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减肥只吃水果吗？真的很厉害吗？水果是每个家庭吃的饭后食材，什么水果能帮助春天减肥呢？让我们一起调查一下。
1、甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
2、菠萝
MM们可能很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很小哦。菠萝中有一种物质叫做菠萝麦面酵素，它可以分解蛋白和溶解堵塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液循环和消除浮肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3、杨桃
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。
4、草莓
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女性们的最爱。草莓也有减肥的效果哦。草莓含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，果酸也能有效增加胃的饱和感。
5、番石榴
番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍以上，种子中铁的含量比其他水果好，而且番石榴是一等一的减肥水果，可以辅助治疗糖尿病。
6、山竹
山竹营养丰富，除蛋白质外，还含有大量维生素和矿物质。其中纤维素在胃肠吸水膨胀，给人饱腹感，减少食欲。
7、柠檬
柠檬是MM们喜欢的瘦水果。其中维生素丰富，多吃可舒缓血管，加速血液循环。更重要的是，它可以储存在胃肠的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
8、橙子
橙子不仅外观漂亮，而且味道鲜美，具有很强的减肥作用。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。
春季减肥小贴士
TIPS1、晚上8点过后不进食
虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了！
9点以后千万不要吃东西，晚饭也尽量在8点以前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质在晚上8点以后急剧增加，不及时消化会促进体脂肪的积累，所以晚饭最好在此之前吃完。另外，要忍受贪婪的嘴，不要吃夜宵。不那样的话，体质会变胖，新陈代谢会下降。
TIPS2、明确容易胖的食物
根据每个人的体质，影响自己体型的食物也不同，精明地选择适合自己的减肥食物，从内到外，切实改善体质，选择体型
例如，寒冷体质的人们不要吃太冷的食物。因为体温会进一步下降，新陈代谢不平衡，不能消耗更多的热量，体内的废物和毒素也不能完全排出，容易发胖的体质会更加严重哦
TIPS3、糖的选择，黑糖比糖好
减肥时，适度控制糖分丰富的食品，完全不吃反而会产生压力，暴饮暴食、反弹等减肥问题等待着你。
因此，选择甜食时，尽量选择以黑糖为原材料的食品，大幅度降低糖分和热量，自己烹饪时，用甜食糖、蜂蜜或低聚糖代替糖分，效果更好。
TIPS4、每天注意多收腹
腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积累后，肚子变小，肠道不好，便秘排毒问题接连不断，所以只要处理肚子，就能解决很多肥胖问题
多做腹部运动，提高腹肌肌力，平时坐直，多收腹呼吸，洗澡后按摩腰腹，有助于促进全身循环
TIPS5，饭前先喝一杯水
饭前喝一杯水，最好是温开水，中和空腹感，适度填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，迅速打开功能，饮食后食物更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘
但值得注意的是，尽量不喝冰水，冰水会使体温急剧下降，新陈代谢也会变慢，对想改善体质的你有不好的影响哦。
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