眼睛疲劳吃什么好?4种食物缓解眼睛疲劳

疾病饮食编辑 医普小能手
561次浏览

关键词: #眼睛 #食物

刚过去的双11购物高峰期,很多人熬夜对着电脑和手机的时间变多,眼睛很不舒服。除了合理安排眼睛时间和按摩外,什么对眼睛疲劳有好处?

眼睛疲劳吃什么好?

有视疲劳症状的人,应多吃含叶黄素的食物,如猕猴桃、橙、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。叶黄素是一种很好的抗氧化剂,可以避免视网膜吸收光线时受到氧化伤害,保护眼睛的微血管,促进局部血液循环,更好地保护视力。

平日应充分摄取对眼睛有帮助的维生素a、B1、B2、c,注意营养均衡。维生素对治疗眼球干燥特别有效,可以给眼睛带来必要的营养。富含维生素a的食品有鳗鱼、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、萝卜、香菜等。要强调眼肌,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物。这种食物也有使眼睛更美的效果。

汉方认为肝与眼密切相关,肝功能减退,眼疲劳、充血、视力减退。多吃肝可以补充维生素a,给眼睛必要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗肝也有效。

这些营养食物有助于缓解眼睛疲劳

1、多吃海带、紫菜、粗米、全麦面类。

2、多吃含锌量高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

3、每天多吃富含维生素c和维生素e的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、青椒、葵花、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

4、多补充胡萝卜、芒果、番茄、柿子等胡萝卜素含量高的食物。

眼疲劳推荐食疗方:

胡萝卜猪肝汤

原料:猪肝200克,胡萝卜250克,姜3克,盐2克

效果:胡萝卜,猪肝富含维生素a,维生素a对预防视力减弱有良好效果。维生素a可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工人对暗光的适应能力,防止视觉疲劳。同时,胡萝卜猪肝汤味道鲜美,不会对人体产生副作用,可以放心吃。

食物外用也可以治疗眼睛疲劳

1、眼睛疲劳状态下,有缓解这种症状的方法。那就是泡浓茶,加入适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶,涂抹自己的眼睛周围,够迅速缓解眼睛疲劳的症状。

2、倒菊花茶,用滚滚的水冲茶,在热气中保持眼睛一定距离,用热气熏自己的眼睛,也有缓和疲劳的作用。但记得不要伤到眼睛。

工作一段时间后,或者看电子屏幕过长,记得让眼睛休息哦。在日常生活中,也可以多吃保护眼睛的食物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

坐月子30天可以同房吗 呕吐的缓解方法有哪些 十七岁月经五个月不来正常么 小孩懒惰不自律怎么办呢吃什么药 嘴唇又痒又干该怎么办 节食减肥多久会得厌食症 尿液发黑褐色是什么原因引起的 一吃就胖的人怎么改变体质 肺栓塞是怎么回事 七十多岁记忆力很差怎么办 一般淋巴瘤是怎么导致的呀 葡萄一般保存多久 月经刚走5天又来了怎么回事 失眠怎么调理能治愈 食管源性胸痛的原因是什么 顺产缝针处长了小肉碰到有点疼 男士小腹左侧疼痛是怎么回事 尿隐血正负10尿常规正常吗 肝癌病人吃什么中药好 ICP是什么疾病的简称 减肥导致月经不来会不孕不育吗 孩子几个月后才不能打掉 挤奶会挤伤乳腺吗 最晚几天能查出怀孕来 快速增肥10斤的方法一周 子宫不均匀回声是什么意思 在家里怎么除蟑螂 子宫脱垂是如何分度的 带状疱疹后面瘫嘴歪怎么办 扁桃体发炎引发低热的最佳治疗方法 糜烂性脚气用什么药好 麝香心脑通胶囊的适合人群有哪些 总嗳气吃什么药物较好 更年期吃什么药补充雌性激素 2026适合有低敏需求宝宝的适度水解奶粉推荐:热门产品深度解析与选购参考 2026改善睡眠保健品推荐:高吸收镁补充剂首选指南 孕妇活性叶酸哪个牌子好?2026年母婴平台推荐 2026年倍安喜活性叶酸实测对比3家竞品:孕妇服用效果深度分析 肌醇烟酸酯片的作用是什么 倍他米松新霉素乳膏的功效有哪些