眼睛疲劳吃什么好?4种食物缓解眼睛疲劳

疾病饮食编辑 医普小能手
519次浏览

关键词: #眼睛 #食物

刚过去的双11购物高峰期,很多人熬夜对着电脑和手机的时间变多,眼睛很不舒服。除了合理安排眼睛时间和按摩外,什么对眼睛疲劳有好处?

眼睛疲劳吃什么好?

有视疲劳症状的人,应多吃含叶黄素的食物,如猕猴桃、橙、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。叶黄素是一种很好的抗氧化剂,可以避免视网膜吸收光线时受到氧化伤害,保护眼睛的微血管,促进局部血液循环,更好地保护视力。

平日应充分摄取对眼睛有帮助的维生素a、B1、B2、c,注意营养均衡。维生素对治疗眼球干燥特别有效,可以给眼睛带来必要的营养。富含维生素a的食品有鳗鱼、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、萝卜、香菜等。要强调眼肌,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物。这种食物也有使眼睛更美的效果。

汉方认为肝与眼密切相关,肝功能减退,眼疲劳、充血、视力减退。多吃肝可以补充维生素a,给眼睛必要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗肝也有效。

这些营养食物有助于缓解眼睛疲劳

1、多吃海带、紫菜、粗米、全麦面类。

2、多吃含锌量高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

3、每天多吃富含维生素c和维生素e的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、青椒、葵花、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

4、多补充胡萝卜、芒果、番茄、柿子等胡萝卜素含量高的食物。

眼疲劳推荐食疗方:

胡萝卜猪肝汤

原料:猪肝200克,胡萝卜250克,姜3克,盐2克

效果:胡萝卜,猪肝富含维生素a,维生素a对预防视力减弱有良好效果。维生素a可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工人对暗光的适应能力,防止视觉疲劳。同时,胡萝卜猪肝汤味道鲜美,不会对人体产生副作用,可以放心吃。

食物外用也可以治疗眼睛疲劳

1、眼睛疲劳状态下,有缓解这种症状的方法。那就是泡浓茶,加入适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶,涂抹自己的眼睛周围,够迅速缓解眼睛疲劳的症状。

2、倒菊花茶,用滚滚的水冲茶,在热气中保持眼睛一定距离,用热气熏自己的眼睛,也有缓和疲劳的作用。但记得不要伤到眼睛。

工作一段时间后,或者看电子屏幕过长,记得让眼睛休息哦。在日常生活中,也可以多吃保护眼睛的食物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

心肌梗死总是突然发生?提醒:身体4个征兆很明显,请牢记 绝经后出血要做什么检查 “神经性皮炎”瘙痒难耐?这2种要留意,或预示着5类疾病 体内有癌这里会变黑?给你分析这3处地方,及早发现是关键 鸡精比味精好?味精会致癌?这些疑惑多年的问题,有答案了 舌苔发白嘴苦怎么治疗 肥胖会诱发骨质增生?老了以后不想被它盯上,要做好这4点 心律不齐是怎么引起的?这7大诱因一一列举!早知道早预防 诊断为动脉硬化如何是好?在生活上做到这6点,可缓解病情 这3种运动,让女性变得越来越苗条,哪怕坚持做一种也可以 耳朵洞口长了个包 孕期如何改善妊娠纹?做好这6件事,妊娠纹或许会慢慢消失 下肢动脉硬化闭塞症,是如何一步步发展的?看了之后很懊悔 血液粘稠要如何调理?做好这5点,或能让血液“畅通无阻” 怎样才能有效地瘦脸 不幸患了妇科炎症?不要慌,坚持3少、2多,有助改善病情 想要提高顺产的成功率,宝妈们能做些什么?本文告诉你答案 不幸患了喉癌,只能回老家安养?别灰心,还有6种方法可治 女性经后第几天,更容易怀孕?教你5个好方法,快速受孕 痔疮凝胶的作用与功效 一群人中,为什么蚊子只咬你?与血型有关?是时候揭秘答案 揉眼睛时出现奇怪的图案是什么回事?告诉你为什么不能揉眼 吸烟是如何伤害眼睛的?看到这5大伤害,现在戒烟还来得及 南瓜能随便吃吗?提醒:以下5种人尽量少吃,很多人还不懂 整形瘦脸的方法有什么 眼睛水平的视野是什么意思? 眼睛手术后应该吃什么补品? 强化胰岛素治疗的适应症 眼睛是灰色的么回事? 眼睛深陷的原因是什么? 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的