豆浆泡咖啡有助于减肥 四个喝豆浆的误区

如果你是一个爱美的女孩，想瘦肚子，有不痛苦也能瘦的方法，那就完美了！你一定喝过豆浆。你也不知道咖啡。你知道这两在一起有什么效果吗？其实，在家想要轻松收腹，不妨试试自制一款豆浆咖啡，促进消化帮助收腹。告别小腹婆，做个辣女孩吧。

豆浆泡咖啡有助于减肥

豆浆滋阴干燥，利用水中气体，养颜补虚。常喝豆浆可以降低血压、血脂，优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖、多种维生素和矿物质，具有提高大脑、利尿强心、促进消化的效果。两者合一的豆浆咖啡热量低，制作方法简单，口感和味道独特，容易产生饱腹感，取代高热量食品。

做法:首先用豆浆机磨新鲜大豆，煮新鲜豆浆2~3分钟后提取，用热豆浆作为咖啡的底部，直接加入咖啡粉，搅拌均匀即可。但是一定要记要加糖哦。不那样的话，瘦的效果就不能保证了。平时喝咖啡的时候，也可以使用无糖或低糖豆浆，代替牛奶作为咖啡伴侣。

豆浆属于高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，让我们的小腹不再凸起。此外，豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸，可分解体内胆固醇，促进脂质代谢。因此，豆浆是促进胃肠排毒、降低血液中胆固醇含量的健康饮料。用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，还能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到缓和疏通的作用。对于经常有小肚子烦恼的美眉们来说，效果非常好。

喝豆浆需要注意四个误解

豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮料，可以改善骨代谢和预防骨质疏松症，是中老年人最好的饮料，但是不正确的饮料不仅会增加营养，还会相反。下面我们一起来看一下喝豆浆的四大误区：

1、空腹喝豆浆

许多人喜欢早餐先喝一杯豆浆，然后才开始吃早餐。其实这是不科学的。空腹喝豆浆的话，豆浆中的蛋白质会在人体内变热消耗，营养会大幅度降低，所以喝豆浆的时候最好吃面包和馒头等淀粉类食品。此外，喝完豆浆后，你还应该吃一些水果，因为豆浆含铁量高，配合水果可以促进人体对铁的吸收。

2、每个人都可以喝豆浆

有些人认为豆浆营养丰富，男女老幼，每个人都适合。事实并非如此。豆浆性冷，经常喝后，有反胃、嘎嘎、腹泻、腹胀的人，夜间尿频、遗精的人，不应该喝豆浆。另外，豆浆中的布丁含量高，痛风患者也不应该喝。

3、豆浆只需要加热

现在豆浆机那么方便，许多人喜欢自己动手做豆浆，但是豆浆不是只要加热就行的。喝了未煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。

4、豆浆可以用保温瓶保存

相信大家都遇到过豆浆一次也喝不完的情况，也有用保温瓶保存的人，其实也不健康。专家建议不要用保温瓶储存豆浆。豆浆安装在保温瓶中，瓶中的细菌在温度适当的条件下，大量繁殖豆浆作为养料，3~4小时后豆浆酸变质。