肠胃不好饮食谨守9原则 山药秋葵护肠胃

加班，熬夜，饮食不规律，暴饮暴食，吃垃圾食品……各种原因，你的肠胃还健康吗？肠胃不好的人应该吃什么食物？其次，与大家科普肠胃不好的饮食原则和8种有益肠胃健康的食物。

肠胃不好的饮食原则

1、饮食卫生:各种病原体和致癌物质几乎随着食物进入体内，保护消化道的首要措施是注重饮食卫生。

2、不吃油炸食品:油炸食品难以消化，消化道负担加重，消化不良，血脂上升。

3、少吃生冷刺激性食物:这些食物对消化道粘膜有很强的刺激作用，容易引起腹泻和消化道炎症。

4、经常吃蔬菜和粗粮:便秘危害健康，严重时诱发结肠癌。纤维丰富的蔬菜和粗粮可以增强肠蠕动，防止便秘。

5、规律饮食:定期定量饮食，形成条件反射，有助于消化腺分泌，有助于消化，有助于防止消化道疾病。

6、定时定量:每餐量适度，每日三餐定时，达到规定时间。不管是否有饥饿感，都应当主动进食，避免过饥或过饱。

7、温度适宜：饮食的温度应以不烫不凉为度，过热、过冷饮食，进入胃部之后可刺激胃黏膜引起胃病。

8、慢慢咀嚼:减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃粘膜具有保护作用。

9、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也影响食物的消化。

8种对肠胃好的食物

1、谷子

谷子可以开胃、补充虚损、益丹田，可以用于血气损失、体质虚弱、胃纳不好的人。中医认为，名味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、胃安眠等效果。

2、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，可保护胃粘膜溃疡面。

3、甘蓝

甘蓝不仅能抵抗胃溃疡、保护和修复胃粘膜组织，还能保持胃细胞活跃，降低病变概率。

4、山药

山药味甘平，补脾养胃效果特别显着，不寒不热，作用温和，非常适合胃功能不强、脾虚食少、消化不良的人食用。

5、红薯

红薯性平、味甘、中医认为补中、暖胃、肥五脏。在寒冷季节食用，能温和养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

6、南瓜

南瓜所含的丰富果胶，可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，特别适宜于胃病患者。

7、木瓜

木瓜所含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。

8、秋葵

秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

肠胃不好的人，在饮食上一定要特别注意哦！