甜瓜可以减肥排毒 推荐5种瘦身食谱

在众多水果中，香瓜具有其他水果所没有的减肥效果。因此，想通过饮食减肥的朋友们今天推荐的5种甜瓜减肥食谱，一起来看看这5种甜瓜食谱的做法吧。

瓜的热量

瓜每100克营养素含量:热量26.00卡，碳水化合物6.2克，脂肪0.1克，蛋白质0.4克，纤维素0.4克，维生素A5微克。

甜瓜减肥食谱

西米甜瓜粥

食材:甜瓜500克，西米150克，糖少。

制作方法:清洗甜瓜去除甜瓜皮，去除内果切成块。西米洗净放入沸水锅中稍微滚动后取出，用清水浸泡。取锅放入清水烧开，加入西米、香瓜，煮沸后略滚即成。加入白糖调味后即可食用。

鱼甜瓜棒

材料:黄瓜200克，土豆150克，青椒75克，色拉油，盐，味精，辣豆酱，糖，醋，干青椒，蒜蓉。

做法:清洗所有原料。土豆去皮切条，黄瓜，青椒切条。然后在锅里加水，加入色拉油加热，加入土豆炒至成熟，取出油。再下入黄瓜、尖椒滑油，捞起控油备用。锅里留下底油，放入青椒、蒜蓉、辣豆酱爆炸香味，放入黄瓜、土豆、青椒，加入盐、味精、米醋、至成熟，放入盘子即可。

甜瓜炒鸡

材料:甜瓜400公斤，甜瓜汁1勺，素鸡1根，酱油1/3勺，糖2勺，香油1勺，太白粉2勺。

做法:清洗甜瓜切开，去种子，去皮后，厚约1厘米，用模型印花型，取甜瓜汁备用1勺。白素鸡切片混合调味料，腌10分钟备用。加热锅，加入少许油，将素鸡片一一放入平底锅中，将两面煎至焦熟状，放入甜瓜花、甜瓜汁稍微炒一下就熄火，放入盘子里。甜瓜切片剥皮成花状，放在盘边装饰。

甜瓜脆鸭肚

材料:甜瓜5只，鸭肚250克，鱼蓉200克，盐，味精，牡蛎油，鸡汁，生粉，各种香料适量。

做法:将甜瓜雕刻成树叶形，中间挖空，酿造鱼蓉，装饰做法。把卤制的鸭肚切成丝，扎在灯笼的穗状上，用碗按钮，上笼蒸定形，按在盘子里，浇汁。把蒸好的甜瓜放在鸭肚里，浇上汁就行了。

海味甜瓜杯

主要材料:甜瓜一个、苹果一半、虾四尾、小型新鲜干贝四个、蟹肉棒一个、低脂沙拉酱一点。

做法:瓜去皮，去掉顶蒂后，从嘴里取出中间的种子，空出内部成为容器。虾、干贝用沸水烫，冷却。蟹肉棒撕成丝状备用。

苹果剥皮，切丁，与处理好的海鲜一起用沙拉酱混合。把混合好的海鲜放回甜瓜杯里，可以上桌。

以上就是香瓜减肥的食谱做法，快来试试看吧。