你又便秘了吗？常见的四种粥有助于缓解便秘
疾病饮食编辑
博禾医生
疾病饮食编辑
博禾医生
便秘虽然不是大缺点，但也危害了我们的健康，需要特别重视。今天，我们来数一下能有效缓解便秘的食物。千万不要错过。
6种食物有效缓解便秘
坚果:不要轻视小坚果。食物纤维的含量不低于蔬菜水果。坚果含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，可以增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，发挥润肠通便、治疗便秘的作用。
苹果:每天苹果，疾病远离我，苹果是温性食物，寒冷和热性体质的姐妹都适合吃。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整肠胃功能，预防便秘。
酸奶:传统酸奶和市场上受欢迎的功能酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌的最大优点是调整肠道菌群，保持肠道功能平衡，防止便秘和腹泻。
西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:消除心烦、通便秘、消除虚热、治疗心痛、税色、百药、消除大众病。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。睡觉前喝蜂蜜水，让你的便便一！
芦笋:芦笋低糖、低脂肪、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，使其柔软易排。尤其是芦笋中叶酸含量高，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈们理想的食物。除此之外，你还可以喝粥来缓解便秘。
4种粥缓解便秘
红薯粥
材料:红薯150克，米适量。
制作方法:将红薯洗净去皮，切成小块状后，与米加水煮粥。每天吃两次早饭或晚饭。
红薯糖饮料
材料:红薯200克，枣30克。
做法:首先洗红薯，削去外皮，切碎，和枣一起放入锅中，加水500毫升左右，用旺火煮至200毫升时，加入蜂蜜和均匀，用文火煎10分钟，冷后服用。
芝麻粥
材料:黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
百合汤
材料:百合250克，蜂蜜适量。
做法:将百合中加入适量的清水煮成糊状，加入蜂蜜混合即可。这汤每天可以吃一次。
便秘现象如果过于严重，并且一直没有好转就要及时就医治疗。
延伸阅读
最新推荐
bb超能检查肝病吗？
吹空调感冒要捂汗吗？
艾滋病感染多久皮肤开始发痒
肠粘连松解术是什么意思？
大腿静脉血栓形成严重吗？
阿胶对缺铁性贫血有用吗？
宝宝咳嗽能吃蜂蜜吗？
肠梗阻能挂消化内科吗
病毒性感冒发烧一般持续几天
艾滋病初期可以吃什么药？
大便被痔疮堵住了怎么办？
宝宝咳嗽感冒了吗？
白血病移植后多久排异最好？
病毒性脑膜炎有哪些典型症状？
宝宝伤风感冒什么药？
安神补脑液对失眠有用吗
BB细胞淋巴瘤的概念是什么？
艾滋病初期舌头白吗？
肠梗阻的发病原因有哪些
不打破伤风会怎么样？
50天宝宝肺炎有哪些症状
2岁宝宝胃食管反流怎么办？
艾滋病窗口期最长多久
自闭症孩子的教室环境布置
大便出血怎么判断痔疮出血
小孩癫痫可以取公积金吗
甲状腺癌单侧次全切
自闭症孩子反欺凌怎么教育
小孩有癫痫睡觉一抖一抖
视网膜脱落严重吗能治好吗
乳块消片不良反应有哪些 怎么预防乳块消片的不良反应
二母宁嗽丸有毒副作用吗 二母宁嗽丸的副作用是什么
妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的
独一味颗粒能治痛经吗 独一味颗粒的注意事项有哪些
田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗
小儿消食咀嚼片饭前饭后吃 小儿消食咀嚼片的用法用量
葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好
格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖
