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便秘吃香蕉管用吗？如果出现便秘的现象，很多人就会认为只要吃香蕉就可以缓解，真的是这样吗？事实上，许多人不知道便秘饮食中的许多误解。今天介绍便秘后如何吃。
便秘吃什么管用
泡菜。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分为动物性和植物性两种，能预防便秘的是后者。因为后者比前者的耐酸性环境能活到肠道，起到作用，而后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
韭菜。粗纤维多，坚韧，不易被胃肠消化吸收，增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，有助于痔疮便秘者。
芦荟汁。空腹时喝一杯芦荟汁。芦荟中的单糖确实有助于肠胃蠕动，维持肠道内益菌丛的生长。
花椒。肠道中的维生素C是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的数量，间接预防便秘。富含维生素c的食物有枣、橙、绿叶蔬菜等。
土豆。马铃薯本身是高纤维素的食物，适当服用可以缓解便秘。
有机醋。有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝有助减肥。有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋可以改变肠道中的PH值，也许可以改变肠道菌丛的生长，这个原理和乳酸菌一样。
黑木耳。黑木耳所含物质能抑制血小板凝聚，不仅能降低胆固醇，还有利于心脑血管疾病。黑木耳所含的胶质有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质通过吸附和聚集排出体外，达到清洁肠胃的效果。
玫瑰花茶。每天喝一杯玫瑰茶，润肠通便玫瑰花含有丰富的维生素a、c、b、e、k、单宁酸，有助于改善内分泌失调，消除疲劳和伤口愈合。
饮食的常见误解是什么？
便秘的饮食误区
多吃香蕉。香蕉有助于润肠、通便，也是改善便秘的高度评价食物。只有熟香蕉才有通便效果，熟香蕉不仅不能改善便秘，还会加重便秘。
粗米。富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。如果你平时感到脾胃虚弱，你可以做粗米粥或者吃一些容易消化的雷子或大麦。
吃清淡不吃油。很多人认为自己便秘是因为大鱼肉吃得太多，为了改善便秘而吃了特别的素。其实便秘者需要多吃油，特别是香油，有助于改善便秘。因为油脂有润滑作用。
魔芋。魔芋原本含有的葡萄甘露聚糖是水溶性纤维，但由于制作过程中添加氢氧化钙等凝固剂，已经变成了不溶性纤维，不能像水溶性纤维一样被肠道消化。
不吃肉。有些人认为不吃肉有助于缓解便秘。事实上，不吃肉会加重便秘。这是因为肠胃运动也需要动力，正常饮食是保证正常运行的基本动力，否则体内的废弃物很难排出体外。
从这个角度来看，烹饪便秘的饮食也很讲究哦。
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