骨质疏松吃什么好？建议这三种食疗方补充钙

中老年人经常出现骨质疏松症的症状。这个吃什么好呢小编要告诉大家，无论是预防骨质疏松还是治疗骨质疏松，饮食都是很重要的。因此，今天就和小编来学两招，看看骨质疏松要吃什么吧。

骨质疏松吃什么好

足够的蛋白质。牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类、豆制品等

充足的钙。经常吃含钙量高的食物，如骨头、脆骨、虾皮、海带、菜肴、木耳、水桶、核桃仁等

充分的维生素d和c。因为它在骨骼代谢中起着重要的调节作用。新鲜蔬菜、苋菜、雪莉酒、香菜、白菜、水果

越来越多的科学研究证明，大量吃酸性食物时，身体自然消耗骨骼中的钙和血液的酸碱性，维持酸碱的平衡。因此，酸性体质是钙流失、骨质疏松症的重要原因。由此可见，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松，防止钙流失的最有效方法！

以下是骨质疏松症治疗的食谱。

骨质疏松症的食疗方

枸杞肉丝

肉丝120克，结构60克。

首先用猪油稍微炒一下构造，加入少量的水婉转腐烂，出锅。用猪油炒肉丝(不要老)，加入记忆炒，调味料自己喝。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等，根据自己口味制作。在制作过程中也可以加入适量的杜仲和肉灰蓉。

羊骨羊腰汤

新鲜羊骨500克，羊腰(羊肾)2只，料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。

新鲜羊骨洗净，用刀背切断备用。把羊腰洗干净，去除耻腺和筋膜，斜切成羊腰片，和羊骨一起放入砂锅，加入足够的水，用火沸腾，除去浮沫，煮酒，加入洋葱和姜末，用小火煮90分钟。羊骨汤浓时加入味精、五香粉、精盐混合，加入麻油即可。佐餐当汤，随便吃。

杜仲腰花

炙杜仲12克，猪腰250克。

将猪腰子如常法处理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升药液。用药液的一半和其他调味料混合腰花。正常炒腰花的话，在炒的过程中另一半的药液会倒入锅中。

骨质疏松症吃什么好？试试以上食谱吧。