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早餐蜂蜜怎么吃?早餐蜂蜜和牛奶营养加倍

来源:博禾医生

很多人的早餐都是奶+面包,其实这个时候加蜂蜜,营养加倍,可以健康地吃。

早餐蜂蜜与牛奶营养加倍

实际上,在早餐牛奶中加入一勺蜂蜜可以充分发挥这两种食物的效果,也可以补充最佳营养。

蜂蜜作为单糖,含有高热能,可直接被人体吸收的牛奶营养价值高,但热能低,单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶时加入蜂蜜,人体不仅能吸收足够的热能,还能吸收必要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质,使整个上午精神饱满。此外,牛奶和蜂蜜含有丰富的矿物质,两者的分子结构不会相互抵抗,而是能很好地结合起来,有效地提高血红蛋白的数量,产生酵素来分解体内的有害菌,提高免疫力,发挥活化细胞的作用。

除了牛奶,在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。然而,蜂蜜害怕高温,不能放在太热的牛奶里,否则它会破坏生物活性酶,降低营养价值。

其实蜂蜜不仅可以和牛奶搭配,还可以在早餐中花样百出。

蜂蜜水果沙拉通便美容效果好

这是现代城市年轻人最喜欢的吃法,切水果,用蜂蜜代替沙拉酱混合即可,达到美容、通便、减肥的效果,特别是长期便秘者

蜂蜜柠檬水提高免疫力

在一杯水中加入2勺蜂蜜和1/4勺新鲜柠檬汁,每天服用2~3杯。对体弱多病、体质差的儿童和学龄前儿童有很好的效果。患感冒的孩子,每天喝两次蜂蜜水,可以促进感冒的痊愈。睡眠不好的孩子,睡觉前30分钟喝一杯温蜂蜜水,睡觉后不久就能安心睡觉。但是,这需要长期食用效果。

蜂蜜悉尼治咳嗽

将悉尼挖出核,将蜂蜜倒入梨中,盖上盖子,在锅里蒸,吃梨喝蜜。用于肺阴不足干咳无痰、咽干口干燥患者的调整治疗。

早上不仅可以和其他食物搭配,单单是早晨空腹喝蜂蜜水也能清理我们的肠道,预防便秘。

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