早餐蜂蜜怎么吃？早餐蜂蜜和牛奶营养加倍

很多人的早餐都是奶+面包，其实这个时候加蜂蜜，营养加倍，可以健康地吃。

早餐蜂蜜与牛奶营养加倍

实际上，在早餐牛奶中加入一勺蜂蜜可以充分发挥这两种食物的效果，也可以补充最佳营养。

蜂蜜作为单糖，含有高热能，可直接被人体吸收的牛奶营养价值高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶时加入蜂蜜，人体不仅能吸收足够的热能，还能吸收必要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质，使整个上午精神饱满。此外，牛奶和蜂蜜含有丰富的矿物质，两者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合起来，有效地提高血红蛋白的数量，产生酵素来分解体内的有害菌，提高免疫力，发挥活化细胞的作用。

除了牛奶，在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。然而，蜂蜜害怕高温，不能放在太热的牛奶里，否则它会破坏生物活性酶，降低营养价值。

其实蜂蜜不仅可以和牛奶搭配，还可以在早餐中花样百出。

蜂蜜水果沙拉通便美容效果好

这是现代城市年轻人最喜欢的吃法，切水果，用蜂蜜代替沙拉酱混合即可，达到美容、通便、减肥的效果，特别是长期便秘者

蜂蜜柠檬水提高免疫力

在一杯水中加入2勺蜂蜜和1/4勺新鲜柠檬汁，每天服用2~3杯。对体弱多病、体质差的儿童和学龄前儿童有很好的效果。患感冒的孩子，每天喝两次蜂蜜水，可以促进感冒的痊愈。睡眠不好的孩子，睡觉前30分钟喝一杯温蜂蜜水，睡觉后不久就能安心睡觉。但是，这需要长期食用效果。

蜂蜜悉尼治咳嗽

将悉尼挖出核，将蜂蜜倒入梨中，盖上盖子，在锅里蒸，吃梨喝蜜。用于肺阴不足干咳无痰、咽干口干燥患者的调整治疗。

早上不仅可以和其他食物搭配，单单是早晨空腹喝蜂蜜水也能清理我们的肠道，预防便秘。