便秘患者应掌握的调整方法

1、饮食多清淡少油腻

人着火会引起便秘，饮食必须清淡。请注意荔枝、桂圆、菠萝等热水果也容易着火。刺激的蔬菜也有辣椒、葱、大蒜、青椒等。

2、补水

正常一天饮水量需要八杯水，夏季又是一个容易脱水的季节，所以要经常补水，防止脱水。许多人便秘是由脱水引起的。注意不要等到口渴后再喝水。

3、服用维生素B

适量服用维生素B。维生素B不足会引起便秘，也是预防便秘的直接方法。请注意适量的服用。