为什么冬天容易便秘？请告诉我两个妙计！
肛肠科编辑
博禾医生
关键词： #便秘
肛肠科编辑
博禾医生
70%的人群到了冬季会出现便秘症状，主要是天气变冷，人们喝水量就会减少，肠道没有足够的水分来进行滋润所引起的，再加上人们总是吃一些牛肉、羊肉等温补的食物，更容易引起上火，导致冬季便秘的原因都有哪些呢。
为什么冬季更容易便秘？
1、饮食过于精细
现在生活水平质量提高了，人们饮食会过于精细，长时间下去摄入纤维食物就会减少，从而减少了肠胃道蠕动，一些食物残渣不能及时排出体外。粪便在肠道中滞留的时间过长，水分再次被吸收，大便干燥。
2、长时间久坐
天气寒冷时人们不喜欢运动，总是坐着，长时间下去会让肠道肌肉变得更加松弛，减弱了肠胃道蠕动的能力，再加上冬天喝水太少，粪便没有得到水的滋润，导致大便干燥。另外在冬季饮食会变得不规律，总是冷热搭配，会紊乱肠胃道功能，排便的动力就会不足，最终引起便秘。
3、不良排便习惯
冬天出现人们的惰性，即使有便意，长时间直肠对粪便的压力也会下降。另外，有些人蹲在厕所里玩手机，不利于排便反射，排便延长，引起便秘。
4、肠道病变
除此之外，肠道病变时也会引起便秘。例如，患慢性肠道炎症、直肠恶变、结肠恶变等，应予以重视，及时到医院进行相关检查和治疗。
冬天便秘怎么办？
1、多喝水
每天早上醒来后喝两杯冷白热水，可以有效缓解便秘。因为当凉水进入到胃部之后，就会引起胃部和大肠的反射，促进胃肠的蠕动，同时也可以补充身体所需要的水分，软化大便，促进大便的排出，每天至少要保证2000毫升的饮水量。
2、揉揉肚子
每天晚上睡觉前可以对肚子进行按摩，主要是对肚脐周围的穴位进行按摩，这样能够有效的促进胃肠道平滑肌的收缩，从而促进粪便的排除。
温馨提示
平时要养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，每天晚上使用热水来泡脚，能够促进脚底的穴位，具有疏通气血的功效，同时也可以促进胃肠道蠕动，有利于排便以及解毒，保持规律上厕所的好习惯，要多为身体补充膳食纤维，多进行运动。
上一篇：哪种肠息肉容易癌变？
延伸阅读
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
痛风需要做什么检查
怎么鉴别继发性痛风
自闭症为什么称为自闭症
iga肾炎怎么判断
自闭症基因突变怎么治好
小孩子看东西老是斗鸡眼
肛周脓肿一定要做手术吗
自闭症孩子的领导叫什么
怎么判定轻度贫血
肛周湿疹擦什么药效果好
肺结核咯血咳血会怎么办
肛周脓肿手术多久可自愈
小孩子怎么才不算斗鸡眼
痔疮是不是擦不干净肛门
自闭症孩子能治的好吗吗
一岁宝宝内斜视手术
肾结石会引发其他什么病
痛风必做的检查项目
肛周炎会引起肛周脓肿吗
地塞米松片会导致尿毒症
白血病高尿酸血症的原因
高功能孤独症特质是什么
自闭症孩子多久确诊出来
自闭症四个月宝宝的表现
三岁孩子是否内斜视
肠炎发烧不退怎么处理
艾滋病5周排除的概率是多少？
成人感冒有脓痰咳嗽吃什么药好快效果
艾滋病的预防和治疗方法有哪些
鼻窦炎为什么会引起头痛
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些
益智温肾十味丸女人可以吃吗 肾寒吃益智温肾十味丸管用吗
香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
美沙拉嗪肠溶片需要吃多长时间为一个疗程 美沙拉嗪肠溶片的用法
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
