为什么冬天容易便秘？请告诉我两个妙计！

70%的人群到了冬季会出现便秘症状，主要是天气变冷，人们喝水量就会减少，肠道没有足够的水分来进行滋润所引起的，再加上人们总是吃一些牛肉、羊肉等温补的食物，更容易引起上火，导致冬季便秘的原因都有哪些呢。

为什么冬季更容易便秘？

1、饮食过于精细

现在生活水平质量提高了，人们饮食会过于精细，长时间下去摄入纤维食物就会减少，从而减少了肠胃道蠕动，一些食物残渣不能及时排出体外。粪便在肠道中滞留的时间过长，水分再次被吸收，大便干燥。

2、长时间久坐

天气寒冷时人们不喜欢运动，总是坐着，长时间下去会让肠道肌肉变得更加松弛，减弱了肠胃道蠕动的能力，再加上冬天喝水太少，粪便没有得到水的滋润，导致大便干燥。另外在冬季饮食会变得不规律，总是冷热搭配，会紊乱肠胃道功能，排便的动力就会不足，最终引起便秘。

3、不良排便习惯

冬天出现人们的惰性，即使有便意，长时间直肠对粪便的压力也会下降。另外，有些人蹲在厕所里玩手机，不利于排便反射，排便延长，引起便秘。

4、肠道病变

除此之外，肠道病变时也会引起便秘。例如，患慢性肠道炎症、直肠恶变、结肠恶变等，应予以重视，及时到医院进行相关检查和治疗。

冬天便秘怎么办？

1、多喝水

每天早上醒来后喝两杯冷白热水，可以有效缓解便秘。因为当凉水进入到胃部之后，就会引起胃部和大肠的反射，促进胃肠的蠕动，同时也可以补充身体所需要的水分，软化大便，促进大便的排出，每天至少要保证2000毫升的饮水量。

2、揉揉肚子

每天晚上睡觉前可以对肚子进行按摩，主要是对肚脐周围的穴位进行按摩，这样能够有效的促进胃肠道平滑肌的收缩，从而促进粪便的排除。

温馨提示

平时要养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，每天晚上使用热水来泡脚，能够促进脚底的穴位，具有疏通气血的功效，同时也可以促进胃肠道蠕动，有利于排便以及解毒，保持规律上厕所的好习惯，要多为身体补充膳食纤维，多进行运动。