治疗便秘不得进入5个饮食误区 教你缓解便秘的3个药膳
养生饮食编辑
博禾医生
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便秘是大多数人的问题，有些人一便秘就吃香蕉，只吃蔬菜就不吃肉。但而，便秘后这样吃不仅不会解决问题，还可能越来越严重。便秘后怎么吃？平常我们又有哪些吃法误区呢？让我们来谈谈便秘的误解和缓解便秘的三种药膳。
便秘后的这5种饮食方法，使肠道越吃越堵塞
1、吃错香蕉，使肠道堵塞
听到便秘，很多人的第一反应是建议吃香蕉。熟香蕉只有熟香蕉才有润肠的功能，熟香蕉中含有物质，影响消化，减少胃肠蠕动，反而堵塞肠道。
建议把香蕉放在通风的地方，直到表皮有黑点，但是有没有坏的时候吃。
2、不吃肉不吃饭，肠道没有动力
很多人便秘后，不吃肉不吃饭就能缓解便秘，其实便秘更加疯狂。正常饮食是肠道运行的重要动力来源，否则便秘的废物不能从体内排出。
但由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足，吃肉时要注意均衡饮食，需要与高纤维食物和碳水化合物组合。
3、过量食用水果蔬菜
水果蔬菜膳食纤维丰富有助于缓解便秘，但是过量食用则会引起胀气和腹痛，反而对肠胃功能差者的肠胃造成刺激。
另外，食用膳食纤维丰富的食物时，多喝水，膳食纤维与水结合后运输速度加快，可减少其中有害物资接触肠壁。
4、大量喝茶
有不少人认为喝茶降火等于缓解便秘。根本就不是这样的，喝茶反而会加重便秘。便秘者多喝水就足够了，每天的饮用量比平时多2~3倍。
5、饮食清淡不吃油
也有人认为便秘一定吃得太油腻，走极端，只吃素。事实上，人体需要油脂的润滑。便秘者可以吃一点油，特别是香油和芝麻，有助于缓解便秘。
治疗便秘，先了解你是哪种便秘
中医认为，便秘主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因此，便秘症主要分为热秘、阴虚、虚秘和冷秘四种。
1、热秘
热秘通常表现为大便干结，口臭口干、腹痛、膨胀、舌红苔黄。
2、阴虚秘
阴虚秘见大便干燥如羊箭、口干饮用手脚心热，身体瘦弱，心烦睡眠少的舌质红、裂纹少、苔少、脉细。
3、冷秘
大便困难，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，腰脊冷，舌淡苔白，脉沉。
缓解便秘的3种药膳，请对症治疗！
1、芝麻粥
材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。
做法:放芝麻放入锅中，用中火炒。粳米清洗，加入适量清水，煮至米8成熟，加入芝麻煮，加入蜂蜜混合。每日1~2次，可作早、晚餐食用。
效果:适用于各种证明型便秘患者。
2、萝卜蜂蜜汁
材料:萝卜100克，蜂蜜适量。
做法:首先切断萝卜，用蜂蜜调整。每天一次，连续服用2~3天。
效果:适用于秘密患者。
3、甘薯粥
材料:甘薯50克，谷子50克。
做法：把番薯和小米洗净，番薯去皮，切成小块，加入适量清水与小米一起煮成粥。每天1~2次，早餐吃。
效果:适用于热秘、气秘患者。
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