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错误的健身有什么危害这些坏习惯会影响健身

运动养生编辑博禾医生

283次浏览发布时间：2021-10-30 10:22:28

关键词： #健身

1、边看东西边锻炼

在健身房，经常发现有些人常常一边蹬脚踏车一边看杂志、手机等，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

2、饿着肚子做运动

很多早晨起床或下班后运动的人大多都会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。可以吃燕麦粥、香蕉等健康小吃，轻松消化，提供下一次运动所需的额外能量。

上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。

3、运动出汗

很多人喜欢运动的时候出汗，好像只有出汗才能充分锻炼，其实没有什么效果，只是运动过剩，失去了很多水分，引起了抽筋、缺水等运动伤害。

所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

4、只选择一种运动

很多人喜欢跑步或骑固定自行车等运动，认为长期持续会有效果。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。

健身

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