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老人散步应该注意哪些老人散步的好处有哪些

运动养生编辑博禾医生

100次浏览发布时间：2022-06-03 11:42:41

老年人散步应该注意什么

散步是老年人养生保健的运动方式，很多老年人喜欢早期或饭后散步，散步不仅能提高老年人的体质，还能给老年人的身心带来喜悦，老年人散步的注意事项是什么

1、从较小的强度开始，循序渐进。

2、尽量不要在坡上散步，有利于保护膝关节。

3、不要背着手散步。背着手散步不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，达不到最佳的运动效果。遇到石头和坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身体，容易摔倒。所以在散步的时候一定要保持正确的姿势，不管是挺胸、抬头还是摆臂，都有利于全身运动和身体协调。除此之外，老年人散步时，

1、人体运动时，氧气需求量高，散步场所最好选择空气清新、有草有木的场所。

2、散户的时候千万不要去没人的地方，万一出现什么情况，至少可以得到帮助。

3、老人最好随身携带，写下自己的名字、年龄、联系电话、疾病等信息。一旦出现意外情况，可以在第一时间得到抢救。

4、胃下垂的老人不宜饭后散步，糖尿病的老人不宜空腹散步。

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#运动 #产后

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#姿势 #长跑

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#游泳 #健身

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