寒冷的节气应该怎样养生 寒冷节气养生要点

大寒节气如何养生？大寒节气是二十四节气中最后的节气，由于寒气的逆极，所以大寒意味着寒冷到极点，是表示寒冷的节气。寒冷来临，到了最冷的时间。让很多人觉得不舒服，稍不注意就可能生病。专家提醒，此时特别要防五寒。下面就一起来看看了解一下大寒的养生方法。

1、防止鼻寒:

从早上开始用冷水擦鼻子。天冷后凉爽干燥更加明显，鼻炎成了很多人的大麻烦。这个时候请用寒冷来控制寒冷！每天早上或外出前用冷水摩擦鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻子有助于提高鼻粘膜的免疫力，是预防鼻炎的好方法。用冷水清洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

2、防肺寒:

喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛感冒是冬天最常见的缺点。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。歌云:把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，煮成一半醋，感冒保安康。温服后，床被盖住，发热出汗。每天早晚各一次，连续服用两天。

3、防止颈部寒冷:

戴围巾穿立领。冬季是颈椎病高发的季节。据专家介绍，颈部是人体的要塞，不仅充满血管，还有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴、肩膀肩井穴。穿立领是个好办法，不仅可以防止寒风，还可以保温脖子，避免头颈血管因寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等有好处。此外，整齐的围巾、丝巾或披肩也有助于保暖。

4、防腰寒：

双手搓腰暖肾阳。据专家介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强腰脊和固精益肾。腰部是带脉(环绕腰部的经脉)，特别是脊椎两侧的后腰是肾脏的位置。肾喜温寒，经常按摩能温暖肾阳，流血。具体做法是用双手摩擦发热后，按住腰眼，停一会儿，用力向下摩擦尾椎骨。每次做50-100次，每天早晚各做一次。

5、脚寒:

经常洗足浴。足浴和用热水洗脚不同。专家介绍，足浴要注意三点。第一种是温度，水温最好在40℃左右，把脚踝处淹没。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时加热水保持水温，浸泡后皮肤最好变红。第三是按摩，浸泡脚后用手按摩脚趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后及时擦干双脚，注意足部保暖。足浴中神志模糊、脸色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止，立即就诊。