寒露养生要注意冷却干燥 寒露养生浸泡热水脚

10月8日是今年农历二十四节气中的寒露节气。寒露节气，天气越来越冷，进入深秋季节，专家提醒市民，寒露节气点防止凉爽，注意饮食住宿，防止疾病缠身。让我们来看看冷露节气养生方法。

【寒露养生之家】

夜凉不要停止尿液，卧室准备夜壶

专家介绍，寒露节气为了防止口干，晚上睡觉前喝很多水。但这样，夜尿频率会增加。有些读者朋友晚上或凌晨都感到尿意，起床很冷，所以经常下意识地停止尿液睡觉是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。高血压患者停止尿液会使交感神经兴奋，血压上升，心跳加快，心肌氧气消耗增加，引起脑出血和心肌梗塞，严重突然死亡。

如果不习惯半夜起床在厕所小便便，你不妨在卧室里放一个夜壶，类似于动不便的住院患者用的小便器一样。夜壶是我国历代老人常用的传统器皿，以前常用陶瓷，现在常用塑料，轻便安全，一般放在床下。

外出浸泡热水脚

常说寒露脚不露。寒露节气前后要重视脚的保温，凉鞋几乎可以收起来，防止寒冷从脚上出生。双脚离心脏最远，血液供应少，脚脂层薄，特别容易受寒。脚凉了，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管的收缩，抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激非常敏感，突然冷却降低呼吸器官的抵抗力，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

寒露季节旅行前如果条件允许，最好用热水浸泡脚。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，加快血管扩张、血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢疼痛的发生，使人精力充沛。

【寒露养生饮食】

多吃山药、萝卜等蔬菜

专家建议广大市民，特别是老年朋友们，寒露节气养生保健可以多吃山药、萝卜等蔬菜。

山药既是中药，又是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中b族维生素的含量是米的数倍，矿物质中钾的含量极为丰富。另外，山药对糖尿病有辅助疗效，不仅容易产生饱腹感，而且有助于控制饮食量，还有改善糖代谢、提高胰岛素敏感性的作用。山药中淀粉含量高，吃山药时，最好用山药代替一部分主食，即适当减少主食量，特别是糖尿病患者，以免引起能量过剩的问题。

莲藕含有粘液蛋白质和饮食纤维，与人体内胆酸盐、食物中胆固醇和甘油三酯结合，从粪便中排出，减少脂类吸收。莲藕散发出独特的香味，含有单宁，具有一定的健脾止泻作用，可以增进食欲，促进消化，有助于食欲不佳，食欲不振者恢复健康。

空腹吃柿子最不合适

民俗有立秋核桃白露梨，寒露柿子红皮。柿子营养价值高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c等营养物质。维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，一般一天最好不要吃一个以上。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。

专家特别注意到，柿子含有很多单宁酸和果胶，因此空腹时在胃酸的作用下形成大小不同的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃里形成柿子石，小柿子石最初像杏子核，但越积越大。胃柿石不能自然排出，就会引起消化道梗阻，出现上腹剧烈疼痛、呕吐、呕血等症状。