寒露节气如何养生？寒露养生的四个要点要牢记

寒露是二十四节气中的第十七节气，是生肖历酉月的结束和旭月的开始，寒露是指气温低于白露，地面露水冷，结霜。这个时候要注意养生,做好养生工作，那么寒露节气如何养生呢?下面就一起来看看寒露节气的养生方法。

1、风俗

白露后，天气变凉，露水开始出现，冷露增多，气温更低。此时，我国一些地区出现霜冻，北方已经呈深秋景象，白云红叶，偶然看到早霜，南方也秋意浓厚，蝉沉默。北京人登高习俗更加盛行，景山公园、八大地方、香山等是登高的好地方，重九登高节吸引更多游客。

2、起居

寒露后，随着气温的下降，感冒是最容易流行的疾病玻璃，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生都会危害到老年人的生命，其中最需要警惕的就是心脑血管玻璃，另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘复发、肺炎等疾病也会严重危害到老年人的生命安全。

据统计，老慢支患者感冒后90%以上会引起急性发作，应采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理安排日常生活，对身体健康起着重要作用。

3、饮食

饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人具体情况，适当多吃甘润食品，补脾胃，滋润肺肠，预防咽干等症状。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

4、运动

晨跑、暮跑、散步、拳击等运动在寒冷的地方进行也是耐寒运动，可以和空气浴结合进行深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热舒张，有效预防动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病、高血压、高脂血症、高血糖等慢性病，延长寿命。

运动到身体出汗为止，为了不在寒风中感冒，请不要脱下帽子。运动前可以稍微薄一点，以免运动时出汗感冒。

注意:寒露脚不露

过了寒露，天气从寒冷变成寒冷，晚上寒冷袭击了人。常说寒露脚不露。这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵。双脚离心脏最远，血液供应少，脚脂层薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家注意到，脚冷，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

寒露后，除了穿保暖性能好的衣服袜子外，还养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，减少下肢疼痛的发生。