惊蛰节气养生要点 养生牢记起居饮食运动防病
四季养生编辑
博禾医生
四季养生编辑
博禾医生
惊蛰节气是二十四节气的第三节气，惊蛰意味着天气变暖，春雷开始响起，惊醒地下冬眠的昆虫。惊蛰后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气升发、万物始发的特点，使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展，充满活力。惊蛰节气养生应注意哪些方面？惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个要点，一起来看看吧。
一、起居方面
惊蛰后，气温逐渐上升，气候变暖，人们也越来越疲劳，这就是俗称的春困。因此，只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、睡前30分钟放弃杂念，心情平静，有利于睡眠
2、稍微活动身体，有利于身体的伸展和放松
3、睡前洗脸、洗脚、按摩脸部和脚心。推动气血运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉。
二、饮食方面
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨
惊蛰季节，乍暖还寒，气候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有润肺止咳、滋阴清热的效果，民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3、少吃动物脂肪类食物。
饮食清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、大蒜、胡椒也应该少吃。
三、预防疾病
正气内存，邪气不能做。意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春天对应肝脏，养生不当会伤害肝脏。惊蛰季节是肝病多发的季节，流感、脑流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发，因此必须严格防止这种疾病
四、运动方面
《黄帝内经》说:春三月，这就是陈述。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。春天万物复苏，晚睡早起，在室外慢慢散步，有助于健康。因此，这个季节的运动不应该太激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
扁桃体淋巴瘤早期症状有哪些 患者有什么表现
八个月宝宝支气管炎是怎么引起的
肠胃炎拉血怎么办？
CTA能检查心脏病吗？
丙肝是通过什么方式传播的
白血病能治好孩子吗？
宝宝肺炎四个月要住院吗
吃中药能治哮喘吗
产后甲状腺炎的其他疗法
扁桃体炎咳嗽吃什么药
鼻炎引起失眠的症状有哪些
59岁男性心脏骤停晕倒是房颤吗？
成人支原体感染的症状有哪些
宝宝发烧三阶段的治疗
大三阳传染途径
CT肺结节和肺结核一样吗？
宝宝感染肺结核严重吗
艾草贴能减肥吗
大三阳能转阴吗
白血病需要做哪些化验检查？
肠系膜静脉栓塞易导致什么并发症
产后痔疮肛裂便血怎么办
4个月婴儿上呼吸道感染有哪些症状
宝宝胃肠炎症怎么办
便秘是脾胃虚弱的症状吗？
甲状腺癌刀口有多长
自闭症孩子是否都偏胖一点
甲状腺癌白细胞增多
鼻中隔偏曲可以不手术吗
肢端型白癜风病能治好吗
常通舒颗粒有什么禁忌的呢 常通舒颗粒的用法用量
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
在使用盐酸贝尼地平片时需要注意哪些事项呢
肾衰宁颗粒作用与用途是什么呢 肾衰宁颗粒的功效与作用
洁尔阴泡腾片有什么禁忌症 洁尔阴泡腾片的注意事项
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
血塞通分散片对肾脏有影响吗 血塞通分散片什么牌子好
使用富马酸依美斯汀滴眼液有什么需要注意的呢 适应症是什么
复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用
麦味地黄口服液和八味益肾丸能一起服用吗 麦味地黄口服液的功效
