惊蛰节气养生要点 养生牢记起居饮食运动防病

惊蛰节气是二十四节气的第三节气，惊蛰意味着天气变暖，春雷开始响起，惊醒地下冬眠的昆虫。惊蛰后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气升发、万物始发的特点，使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展，充满活力。惊蛰节气养生应注意哪些方面？惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个要点，一起来看看吧。

一、起居方面

惊蛰后，气温逐渐上升，气候变暖，人们也越来越疲劳，这就是俗称的春困。因此，只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、睡前30分钟放弃杂念，心情平静，有利于睡眠

2、稍微活动身体，有利于身体的伸展和放松

3、睡前洗脸、洗脚、按摩脸部和脚心。推动气血运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉。

二、饮食方面

1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2、多吃梨

惊蛰季节，乍暖还寒，气候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有润肺止咳、滋阴清热的效果，民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。

3、少吃动物脂肪类食物。

饮食清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、大蒜、胡椒也应该少吃。

三、预防疾病

正气内存，邪气不能做。意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

春天对应肝脏，养生不当会伤害肝脏。惊蛰季节是肝病多发的季节，流感、脑流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发，因此必须严格防止这种疾病

四、运动方面

《黄帝内经》说:春三月，这就是陈述。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。春天万物复苏，晚睡早起，在室外慢慢散步，有助于健康。因此，这个季节的运动不应该太激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。