关键词： #养生
2月19日是一年中的第二个节气雨水。雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。雨水的来临表示冬天最寒冷的时节已经过去，而人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。所以春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。专家建议，在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。
具体做法如下:
雨水到启蛰期间，每天上午10点左右和晚上睡觉前可以做以下运动。
漱口:每天上午10点左右，用舌头搅拌口腔，产生唾液慢慢吞咽，每天36次，可以去除大部分有害物质，有利于健康。
中医认为唾液在体内生成精气，是生命中不可或缺的物质，具有强肾益脑等作用。现代医学证明，唾液除了具有杀死微生物、健齿消化等功能外，还发现唾液中含有促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子的唾液对人体有害的自由基
揉肚子:用手来回摩擦或摩擦胸部和骨盆之间。最佳时间是每天上午10点左右和晚上睡觉前。每次右手在胃腔按顺时针方向揉120次左右，移动到肚脐周围揉120次，用全手掌揉120次，最后反复揉120次。
中医认为腹部是人体五脏六腑的宫城，阴阳气血的发源。脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉肚子，可以得到烹饪脾胃、通气血、补充神元等效果。现代医学证明，揉腹有强脾、胃、肠、腹壁肌，提高消化系统功能和减肥作用，有治疗中老年便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管疾病等疾病的效果。揉腹的次数因人而异，但饱腹或空腹或腹部有炎症证、肿瘤等不适合实施。
精通脏腑顺安工程理论的燕敏川强调，春天对应五脏肝，同时肝过旺会使脾胃虚弱。因此，雨水经络养生的核心是保持肝、肾、脾三经脏腑、经络血气、津液运行的顺畅。
其方法是在雨前、中、后三天晚上睡觉前，用温水洗脚，同时用双手拇指或中指按两侧太冲孔、三阴交孔和涌泉孔各36次，达到养肾、疏肝、健脾的效果。
中介谷道:收缩肛门的小动作。其具体做法总结为吸、舔、中介、闭四字诀窍。即放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天收缩100，每次1~2分钟，大便后延长到2~3分钟，促进肛门周围的血液循环，预防静脉淤血和由此引起的内痔、外痔、肛门瘘、慢性肠炎等治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病
