寒露季节后如何养肺？哪些动作对肺有好处？

寒露后，昼暖夜凉，中国大部分地区真正进入秋天，感冒、咳嗽、呼吸等呼吸道疾病开始多发，老年人和呼吸道慢性疾病的人尤其不能忽视肺的保健。我们不仅呼吁培养合理的饮食、规律的起居等良好的生活习惯，还鼓励每天抽出10-20分钟，练习肺五法。

鼻摩擦:两手拇指外侧摩擦热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，鼻翼外缘中点迎香穴按摩20次。对冷空气过敏的人在秋天容易鼻塞流鼻涕，经常按摩鼻子可以缓解症状。

摩喉:拇指和其他四指张开，虎口对着喉咙。坐着站着，仰着，脖子伸直，用手沿着喉咙向下按摩，直到胸部，双手交替30次，可以连续2~3次。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。晚饭后2小时，在室外选择空气清新的地方，先慢慢10分钟，站起来，双眼平视，双脚与肩膀平坦，全身放松，双手掌重叠放在脐下3厘米处，重复上述腹式呼吸。

拍背:坐着，腰直，双眼微闭，双手握空拳，沿背拍，从下向上，从上向下，这样一次。先敲背中央，然后敲左右两侧，这样3~4次。敲背时暂停呼吸，同时敲牙5~10次，缓慢吞咽津液数次。这种方法有助于预防感冒。

常笑：笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。