寒露节气期间养生需要注意什么？

每年10月8日左右(10月8日)～9日)，当太阳移至黄经195度时，是二十四节气的寒露。“冷露”意味着这一时期的温度低于“白露”，地面上的露水更冷，即将凝结成霜冻。假如说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，热气还没有完全消失，早晨露珠晶莹闪闪。所以“寒露”节气是天气变冷的象征，标志着天气从凉爽向寒冷的过渡。

从“寒露”季节开始，雨水逐渐减少，天气干燥，白天炎热，夜晚寒冷。从中医的角度来看，这个节气最大的特点是“干燥”邪恶命令，而干燥邪恶最有可能伤害肺部和胃。在此期间，人们的汗液蒸发迅速，因此经常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至脱发和便秘。因此，养生的重点是滋阴、防干燥、润肺、益胃。

饮食中应少吃辛辣刺激、干燥、熏烤等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时，室内要保持一定的湿度，注意补水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

精神调理不容忽视。气候越来越冷，阳光越来越少，风起叶落，难免会引起人们心中的凄凉、情绪不稳定和悲伤。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达的心态，是保健不可或缺的内容。

生活提示：气候逐渐变冷，人们的睡眠时间增加，人们睡眠时，血流速度减慢，容易形成血栓形成，因此脑血栓形成患者在寒露节气后会增加。祖国医学明确指出：秋季应早卧，以适应阴精收藏；早起适应阳舒达，以适应节气，确保健康。