关键词： #养生
秋分季节，人们应该注意自己的维护问题，生活中人们应该注意自己的饮食问题，很多人现在都很注意维护。生活中需要注意的事项也很多，但也有不知道其中饮食原则的人。那么，让我们来看看专家的介绍。
原则一、应避免干燥
中医认为，苦性干燥，干燥的产品容易损伤津津。在《素问-五脏生成篇》中，多吃苦，皮就会变得憔悴。秋天的干燥邪气，肺是娇气，通过秋天的干燥气体，容易感受到秋天的干燥邪气。许多慢性呼吸系统疾病从秋天开始复发或逐渐恶化。因此，《金匮要略-兽鱼虫禁忌与二十四》中五脏病、五味与四时生克制化关系，提出了禁止肺病苦秋不吃肺的观点。因此，秋令饮食养生应避免苦干。
原则2、甘淡滋润
古人有云:厚味伤人不知，甘淡是我师，三千淡从此开始，淡食补信。可见素、淡淡相结合的饮食对健康有益。素问-至真大论甘先入脾。五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金(肺)气足。甘味食生津的效果，咸食容易口渴。《遵生八字》指出秋天干燥，容易吃麻润燥。也就是说，秋天的6个节气很干燥，应该多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等滋润味道淡的食品，补充脾胃，滋养肺润肠，防止秋天的干燥引起肺和胃肠津液不足常见的咳嗽、咽干口、肠干便秘等身体不适症状和肌肤失去光泽、毛发枯萎的征兆。因此，秋天的六节气饮食应该甜润。可以多吃润肺干燥的新鲜水果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、香蕉等水果蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、银耳等豆类和豆制品，还可以吃菌类、海带、紫菜等，科学加工，做出优秀、香味、味道齐全的美食。也可以做佐餐和饮料吃。例如蜜煎银耳、新鲜蔬菜汁等。或者加工制作汤汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、薯粉汤等，既有营养又有滋润。另外，水果蔬菜中含有丰富的水分、维生素、纤维等，有助于预防秋季6节气期间最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、大便秘密等现象。
原则三、均衡营养
营养师指出，只有食物多样化才能为人体提供全面的营养。例如谷类，主要供应热能和维生素B1豆制品，主要供应植物蛋白质蔬菜水果，主要供应维生素c、无机盐和食物纤维等。秋天要注意饮食中食物的多样性、营养的平衡，补充夏天气候炎热、食欲下降引起的营养不足，特别要多吃耐嚼、纤维丰富的食物。秋季饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上，根据个人具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润食物的饮食，但不能过多。进食时，要细嚼慢咽，有利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，同时通过纤维食物保持肠道水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到预防秋喉干燥、肠干便秘等不良反应的目的。
原则4、少辛酸
少辛酸是指少吃辛辣的食物，是因为肺属金，秋季通气，肺气盛于秋季。不要吃辛辣的味道，要防止肺气过多。中医认为，金克木，即肺气过盛会损伤肝脏功能，秋天增加酸，增加肝脏功能，防止过剩肺气侵入。根据中医营养学的原则，在秋天的6个节气期间，必须少吃洋葱、姜、韭菜、蒜、椒等味道，多吃酸水果和蔬菜。另外，请记住秋瓜的肚子坏了。夏天，西瓜是消暑的好东西，立秋后，西瓜和甜瓜都不能多吃。不那样的话，会伤害脾胃的阳光。中医养生学家提倡秋天6节气期间每天早上吃粥。例如，明代李挺从早上开始吃粥，推陈出新，隔离养胃，生津液，一天清爽，补充不少。
原则5、早上喝粥
中医养生学家提倡秋天6节气每天早上吃粥，特别是初秋季节，很多地方还是湿热蒸发，脾胃内需、抵抗力下降，这时吃温食，特别是喝药粥对身体有好处秋天的六个节气，现在受到尊敬的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。
