芒种时节应该如何养生？芒种养生可以选择哪些食物？

进入芒种节气，天气开始热，雨水也开始增多，面对突如其来的热天，该如何应对，如何健康养生？

起居养生:晒太阳

芒种节气的到来意味着夏天的炎热气候开始了。但也要注意晚睡早起，适当接受阳光照射，适应阳光充足，有利于血气运行，振作精神。但是，要注意避免阳光直射，注意防暑。

同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后经常洗澡，皮肤松弛，阳热容易发泄。但需要注意的是，出汗时不要马上洗澡。中国有句老话，出汗不湿，出汗湿容易滋生痤疮。

饮食调养:清补不咸，甜

历代养生家认为夏三月的饮食应该清补。《吕氏春秋数篇》指出:食物没有浓厚的味道，没有浓烈的味道。唐代孙思段提倡经常清淡甜淡的东西，大小麦曲，粳米好。元代医生朱丹溪的《茹谈》说:少吃肉食，多吃谷豆菜果，自然冲和味道。

从营养学角度来看，饮食清淡在养生中有着不可替代的作用，芒种节气多吃养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、番茄、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。

饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。甜食过多容易引起蔗糖等中间产物的积累，蔗糖引起高脂血症和高胆固醇症，严重者引起糖尿病。

防病调节:热伤风多喝绿豆汤、菊花茶

进入夏天，雨水多，湿度大，人们也容易感冒，中医的角度被称为热伤风，症状多为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，有时发热、头痛等

到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。同时，不要吃糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等油腻、粘稠、酸味、辛辣的食品。

必须慎重使用补充剂，发热时不要吃冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补充剂，也不要吃羊肉、狗肉，反而会加重病情。

冬病夏治:关节炎、肢体疼痛不应穿短裤

中医认为，冬季常发病，夏季应注意消除与这些病因相关的生活习惯和行为，达到预防目的。

关节炎、身体麻木、身体疼痛等是冬天容易发生的疾病，夏天必须积极预防。夏天很热，但是这样的患者最好不要穿短裤，不要洗冷水浴或游泳，不要睡在地板上，也不要在室外露宿，以免寒冷和潮湿的气体积聚在经络中。加重关节、肢体的负担。

另外，慢性支气管炎、哮喘患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，饮食上不要吃太多冷饮，最好不要吃冷饮。