冬天起床困难并不只是因为懒 冬天起床困难或是季节性抑郁

冬天起床困难并不只是因为懒?冬天起床困难或是季节性抑郁。到了冬季，有些人总觉得自己的情绪不好，但是他们可能不知道这是一种特别的抑郁症状。也许很多人都有过这样的经验，如果持续阴冷的天气，心情就会不好，很压抑，懒散的什么也不想做，只想吃饭睡觉，睡觉吃东西，但是那天气变好了，艳阳高照，阳光明媚，心情也一下子变好了。这是为什么？

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相对而言，这一状况到秋冬季节时，更容易出现阴冷天气，而且持续时间较长，特别是在高纬度地区，例如我国北方、北欧国家，在这种情况下，有一部分人持续情绪会变得不佳，症状明显，甚至会影响工作效率。事实上，这就是季节性抑郁，属于抑郁症的一个亚型。其特征是每年基本固定的相同时间发作，常在秋末冬初开始，春末夏初结束。

季节抑郁发作的原因是什么？

抑郁的确切病因尚不完全清楚，很多时候我们认为是“原因”，比如一些生活事件，一些人际关系问题，家庭，婚姻问题等等，都只是抑郁发作的一个诱因。季节抑郁症也一样，起因不明，但根据其每年周期性发作的特点，科学家们推测可能存在一些潜在的原因或致病因素，例如，研究发现，季节性抑郁患者大脑中褪黑素水平升高，而五羟色胺水平下降。众所周知，人体褪黑素水平是和光照射程度密切相关的。从另一个角度说，光不足，低温，也会使人产生不愉快的感觉。

季节抑郁的主要表现是什么？

和其他抑郁症相比，抑郁症有一些主要症状表现，如“三低”症状，即心境低落、兴趣下降、精力丧失、心理症状群、例如烦躁、焦虑、敏感、自我评价低、消极悲观等；以及食欲、睡眠改变、非特异性躯体不适。季节性忧郁也有一些比较典型的症状表现：

1.疲倦，精力充沛，缺乏动力；

2.昏昏欲睡，感觉怎么也睡不着；

3.缺乏能量；

4.胃口很好；

5.注意力不能集中，思维迟滞，感觉头像浆糊；

6.希望孤独，避免社交。

如何防止季节性抑郁？

季节性抑郁是一种特殊类型的抑郁症，它可以在一定程度上得到预防：

1.即使是阴天，也要保证每天在室外活动一定时间，光照对身体非常有益。在冬季抑郁症状出现之前，例如秋天光线不足时，就开始用光治疗。

2.合理的饮食结构，保证摄入充足的维他命和矿物质。这就保证了身体在缺乏糖的情况下，还能保持活力。

每天至少锻炼30分钟，一周三次。