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电脑族吃这些食物保护眼睛推荐这四类明目食物

养生人群编辑

142次浏览发布时间：2022-04-21 11:44:52

关键词： #眼睛 #食物

长期用电脑必吃这四类明目食物

1、富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。

因此，要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

2、富含维生素B2的食物

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

3、富含维生素B1和尼克酸的食物

如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

4、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

另外，长期吃深海鱼也能改善眼睛，有利预防眼科疾病。

眼睛食物

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一个眼睛干眼症怎么回事

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干眼症是一种常见的眼病，主要表现为干眼症、异物感、视疲劳等症状。干眼症的原因有很多，包括环境因素、年龄因素、生活习惯等。1.环境因素：长期处于空调房、暖气房等干燥环境中，会导致空气中水分流失，导致眼睛干燥。长期接触电脑、手机等电子产品也会导致眼睛干燥。2.年龄因素：随着年龄的增长，眼泪分泌会逐渐减少，导

#眼睛 #干眼症

怎样判断自己眼睛干眼症

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干眼症不一定是干眼症，干眼症的原因有很多，包括眼疲劳、眼炎、干综合征、眼药物刺激等。如果你怀疑你的眼睛干燥，你可以根据诱因和症状进行初步判断，但如果还有其他疾病，建议去医院做出明确的诊断。一、诱因：1、眼睛疲劳：由于看电子产品时间过长或工作时间过长，导致眼睛过度使用，减少眼睛瞬间的次数，眼泪蒸发过多

#眼睛 #干眼症

怎样判断眼睛得了干眼症

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干眼症是指以眼睛干燥为主要症状的多种因素引起的泪液分泌障碍性眼病，主要由患者泪液产生不足、泪液蒸发过多、泪液成分异常等原因引起。患者可通过临床表现、泪液分泌试验、结膜活检、泪液分泌试验等判断眼睛是否有干眼症，具体如下：1、临床表现：患者出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、视力模糊等症状，此时可怀疑患

#眼睛 #干眼症

怎样判断眼睛是否干眼症

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干眼症不一定是干眼症，但干眼症患者会出现眼疲劳、异物感、干眼症、视力波动、视力模糊等症状。如有上述症状，怀疑有干眼症，应及时到医院眼科检查，判断是否有干眼症。1、眼疲劳：干眼症患者的眼睛会出现干燥、异物感等不适。由于眼不适，患者会通过揉眼睛来缓解不适，导致眼疲劳。如果长时间使用眼睛后出现视力模糊、眼

#眼睛 #干眼症

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#小孩 #眼睛

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