首页 > 疾病科普 > 内科 > 心血管内科

每周运动3次可以预防高血压?4点预防高血压

心血管内科编辑 博禾医生
249次浏览

关键词: #高血压 #血压 #预防高血压

高血压经常给患者带来无限烦恼的身心拷问,其实我们只要平时多下功夫,就能完全预防高血压,拒绝高血压。接下来,让我们学习如何在日常生活中有效预防高血压。

1、运动:每周运动3次,每次至少30分钟,青壮年朋友应适当运动,每周以上,每次30分钟。专家表示,经常锻炼有助于预防高血压。

2、释放压力:自我调节压力,包括工作压力、人际关系压力等,也是常用的高血压预防方法。

3、喝茶:可以预防心血管疾病,专家说喝茶对人体的好处主要决定茶叶中含有的抗氧化剂,如黄酮等物质,这些物质对预防心脑血管疾病有很大的作用。一杯茶中含有约150~200毫克黄酮,红茶和绿茶中含有约高的黄酮。因此,经常喝茶也有助于预防高血压

4、休息:使用计算机30分钟休息5分钟。长时间使用计算机会引起精神紧张,一般建议在计算机前工作30分钟,站起来走路或远处眺望,深呼吸。这些都是缓和的好方法,可以有效预防高血压。

以上介绍了预防高血压的4种方法,简单易行。我希望每个人都能坚持自己的健康。小编相信,不仅高血压或其他疾病,而且远离每个人!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症通常做的检查有哪些 耳部损伤中耳炎手术 小孩癫痫可以做全麻手术吗 宝宝过敏性咳嗽顺尔宁几周 宝宝过敏性咳嗽三个月不好 小孩癫痫感觉没生活希望了 散发型怎么治疗白癜风最好 出痔疮可以吃生的西红柿吗 宝宝过敏性咳嗽可以吃西替 白血病中性粒细胞百分比高 骨质疏松引起关节痛能治好吗 心悸心绞痛怎么回事,怎么办 宝宝过敏性咳嗽吃什么消炎 17岁得肺结核还能长寿吗 偶尔便后滴血的情况是痔疮吗 白血病早幼粒细胞高怎么办 慢性鼻炎和慢性咽炎怎么治疗 得了灰指甲,怎么办 肝硬化很严重吗?怎么治疗 眼科干眼症适合做什么治疗 骨质增生tdp治疗 骨质增生半月板受损 新型肺炎第一天症状 ca724偏高会是肠癌吗 宝宝过敏性咳嗽和湿疹区分 药物引起的干眼症能治好吗 一直低烧不退是不是白血病 咳嗽咳的肋骨疼是什么原因 风湿病会引发风湿性心脏病 宝宝过敏性咳嗽症状有哪些 乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量