如何补充体内胶原蛋白?吃什么补充胶原蛋白最好?
女性生活指南编辑
女性生活指南编辑
如何补充体内胶原蛋白?
随着年纪的增长，我们皮肤，身体都会变得老化，其中有一个很重要的原因，便是我们体内丰富的胶原蛋白在大量的流失，那么我们如何做才能让胶原蛋白恢复到以前呢？这就需要我们进行自己补充，下面来看一下怎样补充胶原蛋白吧。
一、补充优质蛋白质
我们想要补充胶原蛋白，其实并不一定单纯地多吃胶原蛋白便可以补充，我们还可以通过补充胶原蛋白的一些合成物质，让人体自己合成所需要的胶原蛋白，当然，优质蛋白质便是其中的一种，优质蛋白质分解产生的赖氨酸和脯氨酸是合成胶原蛋白的两种必要的原料，我们可以通过多吃一些鸡蛋牛奶大豆或者鱼虾进行补充优质蛋白质，从而达到补充胶原蛋白的作用。
二、补充维生素C
当然了，维生素C不是合成的胶原蛋白的原料了，那么，我们补充维生素C对于我们补充胶原蛋白又有什么关系呢？维生素C是在合成胶原蛋白过程中的一种十分强劲的促进剂，是能够加速促进胶原蛋白合成的。所以我们日常生活中多多补充维生素C，对我们补充胶原蛋白也是十分有效的。所以我们日常生活中便可以多吃一些瓜果蔬菜，做菜最好选择快炒或者水焯的方式进行，以免破坏了食物中丰富的维生素C。
三、补充体内的铁含量
人体内的铁的存在，它的功效其实和维生素C的原理一样，都是促进胶原蛋白合成的促进剂，有了铁，胶原蛋白合成便会加速许多，那么我们日常生活中也是可以通过多吃一些动物的肝脏，或者红肉来进行补充体内的铁含量的，从而加速胶原蛋白的合成。
吃什么补充胶原蛋白最好?
鱼类，富含omega-3脂肪酸的金枪鱼，鳜鱼令脂肪膜变得更强，保护胶原蛋白。红色蔬菜富含抗氧化剂番茄红素，提高胶原蛋白含量和皮肤的防晒保护，菠菜橄榄菜等深绿色蔬菜富含维生素C，加速胶原蛋白生成，维生素C使分解胶原蛋白的信使酶活性稳定,抵御自由基对胶原蛋白的破坏。橙色蔬菜富含维生素A，受使损胶原蛋白修复和再生，浆果类食物帮助清除体内自由基，增加胶原蛋白含量，大豆类所含的木黄酮加速胶原蛋白再生，令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，白茶抑制胶原蛋白分解酶活性，减少胶原蛋白流失。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
创伤性关节炎能自愈吗
CT能发现肺结核吗？
白血病微移植的风险
艾滋病吃药能活50年吗
荜铃胃痛颗粒的功效和作用
32岁女性消化不良能吃燕窝吗？
宝宝左下腹痛的原因是什么？
便秘需要做肠镜吗？
白天好到晚上头疼怎么了，怎么办？
病毒性脑炎是如何引起的
尘螨过敏性咳嗽的典型表现
初中生贫血吃什么补血效果最好
艾滋病的具体症状是什么
大人支原体感染肺炎吃什么药好得的快
宝宝反复支气管炎怎么办？
靶向药物治疗肝癌的优缺点
艾灸治疗前列腺炎的效果
吃了鱼油后失眠怎么了？
产后痔疮的原因有哪些
变应性关节炎的发病原因有哪些
宝宝消化不良拉绿怎么办？
白血病是不治之症
艾滋病窗口期的症状有哪些
24小时内有多少次早搏必须治疗？
宝宝的胃痛是怎么回事？如何治疗？
甲状腺癌单基因突变
怎么形成慢性骨髓白血病
单纯性乙型肝炎核心抗体阳
吃蒜是不是会影响痔疮复发
大便不成型有痔疮看什么科
如意珍宝丸（金诃）能长期服用吗 如意珍宝丸有不良反应吗
复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么
清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好
枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗
服用甲硝唑阴道泡腾片可以治疗阴道炎的吗 甲硝唑阴道泡腾片的功效
皮敏消胶囊说明书有哪几点 皮敏消胶囊能长期使用吗
风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢
乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些
盐酸依匹斯汀片和息斯敏哪个副作用大呢 该如何选择
补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量
