预防高血压最有效的方法是什么？预防高血压是饮食还是运动更有效
心血管内科编辑
博禾医生
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我们如何科学预防高血压？高血压是生活中常见的慢性病，与患者的生活习惯和饮食有关。高血压的发生影响了患者的正常生活和工作，必须积极预防高血压。那么，我们在生活中该怎么办呢？
饮食的合理性是我们必须遵循的必要原则
饮食清淡，盐中钠可以提高血压，降低药物疗效。合理的饮食是健康生活方式的重要内容之一，要保持营养平衡，每天吃合适的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、水果类、牛奶类、钙类，选择热量低的人吃。另外，快餐店的食物热量很高。例如，烧烤、汉堡、薯条等应该减少食用。
有氧运动和合理饮食一样重要
只要运动量合适，就能达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间长的耐力运动项目。其特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑行、跑步、球类、跳跃体操等活动，对技能的要求不太高。
保持乐观的心态，提高应激能力是预防高血压的另一种法宝
心理健康会大大影响人们的病情。保持帮助人的乐趣，满足常乐，享受自己的乐趣的心理状态，一定会促进自己的健康状况。
了解了高血压的预防方法，相信对大家避免高血压的袭击有很大帮助。饮食和运动结合起来，积极乐观的生活态度也是必不可少的方法。只有做好高血压预防工作，才能有健康的身体和生活。
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