早餐只吃苹果减肥好吗?正确减肥应该怎么做?

很多人会通过节食的方法减肥，首当其冲就是通过不吃早餐或者少吃早餐来减肥。有的人减肥每天早上就吃一个苹果，那么，早餐只吃苹果真的能够减肥吗?

科学研究发现，早上起来只吃一个苹果可以减肥，这是因为苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。因此苹果是可以减肥的，并且也适合已经肥胖的人士来减掉自己身上的肥肉。

苹果减肥是一种方法，但是，这种方法适合所以所有人吗?

早餐只吃苹果来减肥的方法，一般称作短期极低热量饮食。类似的还有三天苹果减肥法、西红柿快速减肥法等等。每天小于800大卡的热量饮食，在医学上属于"极低热量饮食"，会引起人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢速度减慢，并持续相当长的时间，你可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

这种减肥办法很危险，可能会突然昏厥，情况会非常糟糕。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢复饮食，大脑会发指令让身体更多地储存脂肪以应付你这种行为，也就是说，你现在少吃一下，到时候你必须吃许多来补充不该吃的能量，这时就会出现爆肥，这是很严重的情况。

早餐只吃一个苹果的方式是不适合所有人的，一般的社会人士即俗称的上班族就不适合。上班族一般的早上要忙的工作相当的多，因此一定要补充足够的能量来应对工作时身体带来的能量消耗。因此早餐只吃一个苹果是完全不够的，不够补充上班族的能量需求。一旦无法满足能量的需求，身体可能会进入休眠状态，从而导致人的身体疲倦，毫无精神，昏昏欲睡。

通过上面的分析大家知道了，早餐只吃苹果是可以减肥的，但是如果早上有大量的工作要忙的话，那就一定不能只吃一个苹果了。一位能量补充是不够的，一定要补充足够的能量。