芒果有哪些好处?芒果瘦身食谱促消化

　芒果是一种非常营养健康的水果，而且味道酸甜可口，是很多人的心头爱。芒果中除了含有各类的维生素之外，还含有丰富的粗纤维和蛋白质，既能够为人体提供能量又可以抑制脂肪生成。芒果还有利尿消肿的作用，能够滋养胃部，加强我们的消化功能，辅助瘦身。在东南亚非常盛行的芒果沙冰和芒果糯米饭，不知让多少人垂涎不已。今天我们再来为大家介绍几种芒果食谱，让你充分感受芒果的瘦身魔力。

　一，芒果西米露

　芒果西米露是一款非常受欢迎的饮料，喝起来的口感非常好，而且还有超强的饱腹感。我们只要准备两颗芒果、适量的西米以及白糖就可以制作完成了。首先把芒果肉取出，榨汁备用。然后把西米煮熟，待冷却之后再把芒果汁倒入，放入少许的白糖搅拌均匀即可。

　二，芒果沙冰

　夏季喝一杯酸甜清爽的芒果沙冰，不但可以帮助我们消减体内的脂肪，而且还能起到解暑排毒的作用。芒果沙冰是东南亚最受欢迎的饮品之一，做法简单，材料丰富。首先把芒果肉取出，放入容器中，然后加入少许的柠檬汁，开始搅拌成芒果泥，然后把煮好的糖水均匀的放入其中，继续不断的搅拌。最后把它放入冰箱中冷冻成半凝固的状态就可以食用了。

　三，芒果鸡丁沙拉

　这款沙拉的营养十分丰富，而且热量极低，经常食用可以让我们变得瘦瘦美美的，减肥效果非常棒。我们需要准备一些健康营养的蔬菜，包括圣女果、黄瓜以及芒果，另外最重要的就是鸡肉。首先把鸡肉切丁，然后放入姜丝、酱油、食盐、料酒和白糖腌制一段时间。同时把圣女果洗净、黄瓜和芒果肉切丁备用。在锅内倒入少许的植物油，把腌制好的鸡肉放入翻炒，盛出。接着继续倒油，依次放入黄瓜和番茄翻炒，把之前的鸡丁也放入，等到圣女果彻底变软时再放入芒果丁炒几下就可以了。

　四，芒果奶昔

　芒果奶昔的味道香浓甜美，可以为我们提供丰富的蛋白质和能量，并且起到抑制食欲的作用，作为餐前的饮品能够有效的控制热量，起到减肥的功效。把芒果肉切成小丁，然后放入榨汁机中，倒入低脂牛奶稍微搅拌一下即可，也可以放入适量的蜂蜜调味。