暴饮暴食对身体有什么伤害？长期熬夜等于慢性自杀吗？

"在生死临界点，你会发现任何加班、压力、买房和买车的需求都是浮云。如果你有时间，好好陪伴你的孩子，给你的父母买一双鞋，不要试图换任何大房子，和你爱的人在一起，蜗很温暖。"——这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终感受。在一本名为为什么我得了癌症的日记中，于娟反思了生活的各种细节，并建议每个人都要善待自己的身体。接下来，捕捉她文章的几个片段，并要求行业专家逐一解释，这可能会给你和我一些最珍贵的警告，同样的生活压力。

一、暴饮暴食伤身体

"我是一个随意的人。我注意大碗喝酒和吃肉。我读书的时候，导师有六个研究生。我是唯一的女孩。但是吃饭的时候，五个男生吃的不多。即使下班后，我还是忍着腰痛(其实是晚期骨转移)去医院组织的阳澄湖旅游，一天吃七只螃蟹。"

日本一项研究成果指出，"每顿都吃得很饱"和"基本上只吃八分饱"与前者相比，前者患癌症的可能性更大。上海中医药大学心身医学分会主席、博士导师何玉民教授建议只吃"八分饱"，尝试以下技巧：感觉有点饿开始吃，每顿饭在固定时间吃，避免吃得太快；吃至少20分钟，因为从吃开始，20分钟后，大脑会收到饱的信号；用勺子代替筷子，每顿饭咀嚼30次以上，减速。

二、嗜荤如命不可取

"生病前，如果桌子上没有肉，我会感兴趣。即使我吃了很多饭，我也觉得我没有吃。当时没有健康的饮食，北方小镇物质匮乏，肉食稀缺。我吃肉菜。"

无肉不欢的人，很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而足量的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐:西红柿可降低前列腺癌危险，西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。

三、熬夜、晚睡没好处

"回顾过去的十年，我基本上没有在12点之前睡觉。学习和研究生入学考试是一个公开的原因。同时，在线聊天BBS灌水，蹦迪，K歌曲，保龄球，一个人每晚都在发呆填充。严重的时候熬夜，晚上1点前基本早睡。"

"长期熬夜等于慢自杀"毫不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30-50岁的癌症患者，发现其中99人.3%的人一年四季都熬夜，直到凌晨之后才休息。中国抗癌协会执行委员、山东省肿瘤防治研究所主任医师左告诉记者，长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，使人更容易患癌症。最好不要超过12点熬夜。如果你加班到凌晨，最好找一个窗帘和遮阳布的房间睡觉。黑暗的环境有助于体内褪黑激素的产生。

四、突击学习、工作太劳累

"每当我想到努力学习，离考试快两周了。我会折腾自己，把自己当成一只动物，日夜不停地鞭马，忘记吃饭睡觉，努力工作……最高纪录是每天读21小时的书，读两天半的考试。每一轮考试结束后，都很受伤，受伤必须睡两三天才能慢下来。"

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出来的癌症前三名。哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科孙凌宇表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。所以，不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休闲时间、健身活动，以调试心情。平时也可多做一些净化心灵的活动，如静坐、冥想、聆听心灵音乐等。

五、甲醛家具埋下的种子

"十年前，我住在浦东一个亲戚的新房子里。新房子，新装修，新家具。2009年，我的妻子开始研究除甲醛外的纳米活性炭。有一次，她偶尔做实验，打开甲醛测试仪。这些家具的检测指数就像平地霹雳。一般来说，它高于0.08对身体有危险，屏幕上的指数是0.87.半年后，我发现了乳腺癌。"

装修的刺鼻气味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。国家室内环境质检中心主任宋广生建议，装修期间一定要开窗通风;少用人造板材;小房间少放新家具，甲醛、苯等总是喜欢隐匿在新家具中，即便你闻不到刺鼻的味道，也不代表它不存在;少用大理石和花岗岩，氡已经成为肺癌第二大诱因，它主要藏身于花岗岩、大理石等中;少用油性漆，水性漆则环保得多;装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

六、争强好胜的性格应该改

"我断断续续地联系了大约30或50名患者。我发现乳腺癌患者中内向和阴郁的人太少了。相反，太多的人有强烈的控制、权力、竞争、不耐烦、外向的个性倾向。这让我开始反思自己：太喜欢竞争，太喜欢做最好的事情，太喜欢引领整体情况，太担心，太不愿意平庸。"

雅典凯菲西斯肿瘤医院的研究人员调查了448名接受乳腺普查的女性，发现有敌意、侵略性强的人被诊断出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒，如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去了，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续时间特别长，达到一两年以上，就要小心了。豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的"天敌"，处理事情的后果不做不必要的联想，多交朋友，种花养鸟，读好书，经常晒太阳。